DOLAR
32,3296
EURO
34,5399
ALTIN
2.489,18
BIST
9.814,19
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Az Bulutlu
26°C
Muğla
26°C
Az Bulutlu
Cumartesi Açık
24°C
Pazar Açık
27°C
Pazartesi Az Bulutlu
22°C
Salı Az Bulutlu
19°C

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yemeli?

İnsan vücudunu hastalıklara karşı koruyan bağışıklık sistemi, özellikle corona virüs salgınının yaşandığı bu günlerde oldukça önem taşıyor. Bilindiği üzere, bağışıklık sistemini güçlü tutmak virüsten daha rahat kurtulabilme şansını sağlıyor. Bu noktada, mevsim geçişi olması nedeniyle de bağışıklık sistemini güçlendirecek besinler merak konusu oluyor. Peki, Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yemeli? İşte bağışıklık sistemini güçlendiren besinler

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yemeli?
A+
A-
Aktur tatil sitesi

Koronavirüs salgınının tüm dünyada etkisini sürdürmesi nedeniyle, bağışıklık sistemini güçlendiren besinler halk arasında merak konusu oluyor. Özellikle mevsim geçişlerinin hastalığa çok imkân vermesi, bu noktada alınacak vitaminlerin önemini arttırıyor. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak, olası hastalık riskini azaltırken, hastalığında kolay atlatılmasını sağlıyor. Peki, Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yemeli? İşte yanıtı

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİREN BESİNLER

  • Sarımsak
  • Yoğurt
  • Kırmızı lahana
  • Yeşil çay
  • Bol sebze ve meyve
  • Kefir
  • Zencefil
  • Şeker tüketimini azaltma
  • Yulaf
  • Su

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK İÇİN NE YEMELİ?

Vücudumuzda virüs gibi dış etkenlerin etkisiyle başlamış olan savaşı kazanmamızda en önemli besin ögelerinin başında antioksidanlar geliyor.

Yaban mersini, nar, pancar, kırmızı lahana, yeşil çay gibi güçlü antioksidanların yanı sıra; bitkilere rengini ve tadını veren, en çok da sebze ve meyvelerde bulunan fitokimyasallar ile de bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.

C VİTAMİNİNE AĞIRLIK VERİN

Bağışıklık sistemini güçlendirip vücut direncini artırmanın yanı sıra, antioksidan olarak da görev yaptığı için hücre ve doku onarımlarında başrol oynayan C vitaminine sofranızda mutlaka yer verin.

C vitamini açısından zengin yiyecekler arasında portakal, mandalina, limon, kivi, maydanoz, ıspanak, turp, brokoli, kırmızı kapya biber ve yeşil biber yer alıyor.

A VİTAMİNİNİ İHMAL ETMEYİN

Yapılan bilimsel çalışmalar; A vitamini eksikliğinin bağışıklık sisteminde bozulmalara yol açtığını, bunun da enfeksiyon hastalıklarının ilerlemesini hızlandırdığını ortaya koyuyor.

Hücresel farklılaşma, büyüme, üreme, göz sağlığı ve bağışıklık sistemi için oldukça önemli bir mikro  besin ögesi olan A vitaminini özellikle bu süreçte ihmal etmeyin. A vitamininden zengin olan; yumurta, süt ve süt ürünleri, havuç, kırmızı biber gibi besinlerden karşılayabilirsiniz.

polat-galle