İnsan vücudunu hastalıklara karşı koruyan bağışıklık sistemi, özellikle corona virüs salgınının yaşandığı bu günlerde oldukça önem taşıyor. Bilindiği üzere, bağışıklık sistemini güçlü tutmak virüsten daha rahat kurtulabilme şansını sağlıyor. Bu noktada, mevsim geçişi olması nedeniyle de bağışıklık sistemini güçlendirecek besinler merak konusu oluyor. Peki, Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yemeli? İşte bağışıklık sistemini güçlendiren besinler
Koronavirüs salgınının tüm dünyada etkisini sürdürmesi nedeniyle, bağışıklık sistemini güçlendiren besinler halk arasında merak konusu oluyor. Özellikle mevsim geçişlerinin hastalığa çok imkân vermesi, bu noktada alınacak vitaminlerin önemini arttırıyor. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak, olası hastalık riskini azaltırken, hastalığında kolay atlatılmasını sağlıyor. Peki, Bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yemeli? İşte yanıtı
Vücudumuzda virüs gibi dış etkenlerin etkisiyle başlamış olan savaşı kazanmamızda en önemli besin ögelerinin başında antioksidanlar geliyor.
Yaban mersini, nar, pancar, kırmızı lahana, yeşil çay gibi güçlü antioksidanların yanı sıra; bitkilere rengini ve tadını veren, en çok da sebze ve meyvelerde bulunan fitokimyasallar ile de bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.
C VİTAMİNİNE AĞIRLIK VERİN
Bağışıklık sistemini güçlendirip vücut direncini artırmanın yanı sıra, antioksidan olarak da görev yaptığı için hücre ve doku onarımlarında başrol oynayan C vitaminine sofranızda mutlaka yer verin.
C vitamini açısından zengin yiyecekler arasında portakal, mandalina, limon, kivi, maydanoz, ıspanak, turp, brokoli, kırmızı kapya biber ve yeşil biber yer alıyor.
A VİTAMİNİNİ İHMAL ETMEYİN
Yapılan bilimsel çalışmalar; A vitamini eksikliğinin bağışıklık sisteminde bozulmalara yol açtığını, bunun da enfeksiyon hastalıklarının ilerlemesini hızlandırdığını ortaya koyuyor.
Hücresel farklılaşma, büyüme, üreme, göz sağlığı ve bağışıklık sistemi için oldukça önemli bir mikro besin ögesi olan A vitaminini özellikle bu süreçte ihmal etmeyin. A vitamininden zengin olan; yumurta, süt ve süt ürünleri, havuç, kırmızı biber gibi besinlerden karşılayabilirsiniz.