DOLAR
32,7986
EURO
35,1835
ALTIN
2.448,21
BIST
10.471,32
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Hafif Yağmurlu
36°C
Muğla
36°C
Hafif Yağmurlu
Çarşamba Hafif Yağmurlu
35°C
Perşembe Az Bulutlu
33°C
Cuma Az Bulutlu
34°C
Cumartesi Az Bulutlu
32°C

Bilimsel araştırma: Yüksek yoğunluklu egzersiz kilo aldırabilir

Fareler üzerinde yapılan yeni bir araştırmaya göre, tek bir yüksek yoğunluklu egzersiz seansı vücudun ana stres hormonunu bozarak spor sonrasında daha az aktiviteye, daha düşük vücut sıcaklığına ve kilo alımına yol açabiliyor.

Bilimsel araştırma: Yüksek yoğunluklu egzersiz kilo aldırabilir
A+
A-
Aktur tatil sitesi

Japonya’daki Tsukuba Üniversitesi’ndeki araştırmacılar yaptıkları çalışmada yüksek yoğunluklu egzersizle ilgili olarak dikkat çekici bulgular elde etti.

Bilim insanları araştırma için, kemirgenleri üç gruba ayırdı: kuvvetli egzersiz, orta düzeyde egzersiz ve dinlenme. Egzersiz gruplarına 30 dakikalık koşu bandı seansı uygulandı.

Yalnızca yüksek yoğunluklu egzersiz grubu, yiyecek tüketiminde herhangi bir değişiklik gözlenmemesine rağmen, çekirdek vücut ısısında ve ardından gelen fiziksel aktivitede düşüş gösterdi; bu da ertesi gün kilo alımına neden oldu.

En çok egzersiz yapan fareler, egzersiz yapmadıkları günlere kıyasla egzersiz yaptıktan sonraki 24 saat içinde yaklaşık %30 daha az aktifti; araştırmacılar, koşu bandında çok fazla enerji yaktıklarını telafi ettiklerini öne sürdüler.

Çalışma yazarı Takashi Matsui, New Scientist’e, “Yorucu bir egzersizden sonra hareket edemeyecek kadar yorgun hisseden pek çok kişinin deneyimleri, çalışmamızın bulgularının insanlarda da tekrarlanabilir olduğuna güven veriyor.” dedi.

Araştırmacılar ayrıca güne yetersiz kortikosteron seviyeleriyle başlamanın da altını çizdi. Kortizol insanlarda birincil stres hormonu iken laboratuvar fareleri gibi birçok hayvanda kortikosterondur. Kortizol seviyeleri sabahın erken saatlerinde zirveye ulaşır ve gün boyunca düşer, yatmadan önce en düşük seviyeye ulaşır.

Araştırmacılar, uyanmadan önceki düşük kortikosteron düzeylerinin daha az fiziksel aktiviteyle ilişkili olduğunu ekledi.

Bulgular geçen hafta Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim dergisinde yayınlandı.

Aktur tatil sitesi
ETİKETLER: ,