DOLAR
31,2005
EURO
33,8423
ALTIN
2.038,77
BIST
9.062,36
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Açık
19°C
Muğla
19°C
Açık
Perşembe Az Bulutlu
16°C
Cuma Yağmurlu
13°C
Cumartesi Az Bulutlu
15°C
Pazar Az Bulutlu
16°C

Gıda takviyesi kullanıyorsanız dikkat!

Son yıllarda sağlıklı yaşam adına gelişigüzel kullanılan gıda takviyelerine rağbet büyük. Ancak bu ürünlerin yan etkilerinin göz ardı edilmemesi gerektiğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Khatıra Abbasova, “Kullanmadan önce mutlaka test yaptırıp, doktora danışın” dedi.

Gıda takviyesi kullanıyorsanız dikkat!
A+
A-
velux

Gıda takviyesi kullanıyorsanız dikkat!

Gününüzde pek çok kişi enerjik olmak ve hastalıklara karşı bağışıklığını güçlü tutmak için besin takviyesi kullanıyor. Genellikle yararlı ve gerekli olduğu düşünülen bu ürünlerin gelişigüzel tüketildiğinde bazı yan etkilere neden olabileceğini belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Khatıra Abbasova, konuyla ilgili şu bilgileri paylaştı:

Gıda takviyesi kullanıyorsanız dikkat!

Dr. Khatıra Abbasova

VİTAMİN VE MİNERALLERİN ÖNEMİ

Vücudun düzgün ve verimli çalışabilmesi için vitamin ve mineralleri eksiksiz alması gerekir. Pek çok kişi, stresli yaşam, yeterince sağlıklı beslenememek gibi pek çok nedenden dolayı vitamin ve mineralleri yeterli miktarda alamıyor. Bu nedenle de gıda takviyelerine ihtiyaç duyuyor. Bu takviyeler; günlük yaşamda metabolizmanın daha dinamik olması için, vücuda dışarıdan verilen destek ve tamamlayıcı gıda olarak düşünülüyor. Ancak gıda takviyesi kullanımı bireye yönelik bir uygulamadır. Eksiklikler, kişinin sağlık durumuna, yaşına ve vücudunun ihtiyacına göre laboratuvarda yapılan testler yoluyla belirlenmelidir. Doktor tarafından da sağlık sorunlarının giderilmesine yönelik uygun dozlarda destek tedavisi verilmelidir. Gıda takviyeleri vitamin, mineral, protein ve  amino asit, esansiyel yağlar, bitkisel ekstralar ve enzimlerin yüksek miktarda hap, şurup veya şase formundaki versiyonlarıdır. Sunulan besin öğelerinin çoğu, günlük diyette doğal olarak bulunmaktadır. Yani mümkün olduğunca doğal yoldan alınmalıdır.

Gıda takviyesi kullanıyorsanız dikkat!

EN ÇOK TÜKETİLEN VİTAMİN DESTEKLERİ

Son yıllarda gıda takviyeleri yaygın bir şekilde kullanılıyor. Günlük yaşamda en çok tüketilen vitaminler ve fazla dozlarının vücuda zararları şunlardır:

Gıda takviyesi kullanıyorsanız dikkat!

C VİTAMİNİ

C vitamini insan vücudunun en çok ihtiyaç duyduğu vitaminlerden biridir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, enfeksiyonlardan korur, folik asit ve demir emilimini kolaylaştırarak kansızlık gelişimini önler, kolajen üretimini kolaylaştırarak ciltle bağ dokusuna esneklik ve güç kazandırır. C vitamini içeren gıdalar portakal, mandalina, greyfurt, limon; maydanoz, kabak, karnabahar, domates, ıspanak, yeşil biber; kuşburnu, frenk üzümü, çilek ve misket limonudur. Çok yüksek dozlarda C vitamin desteği alınması ishal, alerjik deri bulguları, reflü ve böbrek taşı gibi sorunlar doğurur.

Gıda takviyesi kullanıyorsanız dikkat!

D VİTAMİNİ

En iyi kaynağı güneş olan D vitamini kalsiyum ve fosfor emilimini hızlandırarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur; kasları kuvvetlendirir, meme ve kolon kanseri riskini azaltır, kan basıncını düşürür, bağışıklık sistemini güçlendirip kalp hastalıklarını önler.  D vitaminin en çok bulunduğu besinler; balık yağı, balık, karaciğer, yumurta sarısı, süt ve süt ürünleridir. Yetersiz güneşlenme ve doğal besinlerde az miktarda D vitamini bulunması D vitamini eksikliğinin sık görülme sebeplerindendir. Fazla miktarda D vitamini ise kanda kalsiyum seviyesinin yükselmesine, doku ve eklem kireçlenmelerine, şiddetli mide ağrısına, böbrek taşı oluşumuna, hipertansiyona ve zehirlenmeye neden olabilir.

EN ÇOK TÜKETİLEN MİNERAL DESTEKLERİ

En yaygın tüketilen minerallerin faydaları ve fazla dozlarının vücuda zararları ise şöyle:

Gıda takviyesi kullanıyorsanız dikkat!

KALSİYUM

İnsanlar dahil tüm canlı organizmaların ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Kemik sağlığı için hayati önem taşır. Yoğurt yumurta, süt, sardalya, somon balığı, peynir, brokoli ve baklagilde bulunur. Menopoz dönemindeki kadınların mutlaka kalsiyum desteği alması gerekir. Günde bin 500 mg’dan fazla dozda kalsiyum almak mide ağrısına, böbrek taşlarına neden olabilir. Kanda kalsiyum yüksekliği ise kalbin daha sık ve kontrolsüz kasılmasına, bu durum da ritim bozukluğuna ve kalp yetmezliğine yol açabilir.

Gıda takviyesi kullanıyorsanız dikkat!

MAGNEZYUM

Kas ve kemik sağlığını korumak ve kan basıncının normal seyrini sürdürmesini sağlamak için önemli bir mineraldir. Magnezyum bulunan besinler; bitter çikolata, avokado, muz, baklagiller, kuruyemişler gibi besinlerde bulunmaktadır. Kontrolsüz kullanımı ciddi sorunlara sebebiyet verebilir. Mide bulantısı, kusma, ishal, baş dönmesi, bayılma, yavaşlayan kalp atışları, kaslarda oluşan spazmlar, düşük tansiyon, ani kalp durması gibi ciddi sorunlar görülebilir.

Gıda takviyesi kullanıyorsanız dikkat!

ÇİNKO

Kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır, bağışıklığı güçlendirir, yaşa bağlı hastalık riskini azaltır, yara iyileşmesini hızlandırır, cilt problemlerini önler, saç dökülmesine karşı savaşır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Çinko susam, yumurta, patates, kırmızı et, kabuklu deniz ürünleri ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Fazla miktarda çinko takviyesi kullanan bireylerde çinko toksisitesi denilen çinko fazlalığı meydana gelebilir. Kas krampları, bağışıklığın azalması, kusma, ateş, mide bulantısı, ishal ve baş ağrısı gibi yan etkileri görülebilir.

velux
ETİKETLER: , , , ,