C vitamini açısından zengin olan turunçgiller familyasının en çok tercih edilen hali Limon, son zamanlarda özellikle kilo vermeyi kolaylaştırması açısından birçok kişinin su ile beraber tükettiği bir içecek haline geldi. İçeriğindeki B vitamini, fosfor, protein, karbonhidratlar gibi birçok zengin içeriğe sahip olan bu içeceği her gün düzenli olarak tüketmenin saymakla bitmeyecek kadar çok faydası olduğu biliniyor. Peki, Limonlu suyun faydaları nelerdir? İşte Limonlu su içmenin faydaları ve tüm detaylar…
Limonlu su içmenin faydaları özellikle son zamanlarda bu içeceğin kilo vermeye yardımcı olması ve bağışıklık güçlendirici olması nedeniyle birçok kişinin araştırdığı konular arasında yerini alıyor. Sabah aç karna içildiğinde tok tutma özelliğine sahip olan bu içecek aynı zamanda içeriğindeki vitamin ve mineraller nedeniyle vücuda büyük faydaları bulunuyor. Peki, Limonlu suyun faydaları nelerdir? İşte Limonlu su içmenin faydaları ve tüm detaylar…
1. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
C vitamini bağışıklık sistemimizin bağlantı kabloları gibidir ve limon suyu bununla doludur.
Sisteminizdeki C vitamini seviyesi, stresli olduğunuzda düşmeniz gereken ilk şeylerden biridir, bu nedenle uzmanlar özellikle stresli günlerde fazladan C vitamini tüketmenizi tavsiye eder.
2. Mükemmel potasyum kaynağı
Daha önce de belirtildiği gibi, limon, beyin ve sinir fonksiyonlarının yanı sıra kalp sağlığına da iyi gelen potasyum bakımından yüksektir.
3. Sindirime yardımcı olun
Limon suyu, sindirim sisteminizdeki toksinleri gevşeterek sağlıklı sindirimi teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda mide ekşimesi, geğirme ve şişkinlik gibi hazımsızlık belirtilerini gidermeye yardımcı olur.
4. Sisteminizi temizleyin
Karaciğerinizi uyararak enzim işlevini artırarak vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
5. Nefesinizi tazeleyin
Diş ağrılarını ve diş eti iltihabını gidermeye yardımcı olur. Sitrik asit diş minesini aşındırabilir, ya limon suyu içtikten sonra dişlerinizi fırçalamayı bırakabilir ya da içmeden önce dişlerinizi fırçalayabilir.
6. Cildinizi kusursuz tutun
Limon suyundaki antioksidanlar sadece lekeleri değil, kırışıklıkları da azaltmaya yardımcı olur!
Görünümlerini azaltmak için yara izlerine ve yaşlılık lekelerine de uygulanabilir. Kanınızı detoksifiye ettiği için cildinizin parlaklığını koruyacaktır.
7. Kilo vermenize yardımcı olur
Limon, açlık istekleri ile mücadelede yardımcı olan pektin lifi içerir.
8. Enflamasyonu azaltın
Düzenli olarak limonlu su içerseniz, vücudunuzdaki asitliği azaltacaktır, bu da hastalık durumlarının meydana geldiği yerdir.
Enflamasyonun ana nedenlerinden biri olan eklemlerinizdeki ürik asidi uzaklaştırır.
9. Size enerji artışı sağlar
Limon suyu, sindirim sisteminize girdiğinde vücudunuza enerji sağlar.
Aynı zamanda kaygı ve depresyonun azaltılmasına da yardımcı olur. (Limon kokusunun bile sinir sisteminiz üzerinde sakinleştirici etkisi vardır!)
10. Kafeini kesmeye yardımcı olur
Sabah kahvenizi bir fincan sıcak limonlu su ile değiştirmek gerçekten harikalar yaratabilir.
Kendinizi yenilenmiş hissedeceksiniz ve artık o sinir bozucu öğleden sonra kazasıyla uğraşmak zorunda kalmayacaksınız. Sinirlerin de minnettar olacak.
11. Viral enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olun
Ilık limon suyu, viral enfeksiyonları ve sonraki boğaz ağrılarını azaltmanın en etkili yoludur.
Ayrıca, limon suyu bağışıklık sisteminizi de güçlendirirken, aynı anda enfeksiyonla tamamen savaşacaksınız.
Limon, yüzyıllardır kullanılmaktadır ve geçmişte, C vitamini (askorbik asit) eksikliği nedeniyle gelişebilen, artık nadir görülen bir durum olan iskorbüt hastalığının tedavisinde son derece kabul görmüştür. C vitamininin genellikle bağışıklık sistemini desteklediği iddia edilir, ancak çalışmalar sonuçsuz kalmıştır. Bir çalışma, C vitamininin sağlıklı insanların soğuk algınlığına yakalanmasını engellememesine rağmen, semptomların süresini kısaltabileceğini ve kısa süreli aşırı fiziksel strese maruz kalan kişilerde (örneğin maraton koşucuları) soğuk algınlığı riskini yarıya indirdiğini buldu. Limon ayrıca flavanoidler adı verilen koruyucu antioksidanlar içerir. Düşük kalorilidir, ancak tadı yüksektir.
Su, sıvı alımı için en iyi içecektir, ancak bazı insanlar kendi başına tadını sevmezler. Limon eklemek suyun lezzetini artırır ve bu da daha fazla içmenize yardımcı olabilir.
İyi bir C vitamini kaynağıdır
Öte yandan Limon gibi turunçgiller, hücrelerin serbest radikallere zarar vermesini önlemeye yardımcı olan birincil bir antioksidan olan C vitamini bakımından yüksektir. Muhtemelen C vitamininin bazı insanlarda soğuk algınlığının önlenmesine veya süresini sınırlamaya yardımcı olabileceğini duymuşsunuzdur, ancak araştırmalar henüz bu konuda net bir sonuç ortaya koymuş değil.
C vitamini, kardiyovasküler hastalık ve felç riskinizi azaltabilir ve kan basıncını düşürebilir.
C vitamini açısından zengin turunçgiller listesinin başında limon olmasa da, yine de iyi bir kaynaktır. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı’na göre, bir limonun suyu yaklaşık 18,6 miligram C vitamini sağlar. Yetişkinler için önerilen günlük miktar 65 ila 90 miligramdır.
