DOLAR
32,6768
EURO
35,0444
ALTIN
2.432,52
BIST
10.471,32
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Hafif Yağmurlu
36°C
Muğla
36°C
Hafif Yağmurlu
Çarşamba Hafif Yağmurlu
36°C
Perşembe Az Bulutlu
34°C
Cuma Parçalı Bulutlu
34°C
Cumartesi Az Bulutlu
32°C

Yapacağınız tek bir hareket cinsel hayatınızı harekete geçirebilir

Spor salonunda fiziksel olarak hareket etmek, yatak odasında da fiziksel olarak daha aktif olmanıza yardımcı olabilir. Uzmanlar, daha iyi bir cinsel yaşam için yapabileceğiniz egzersizi paylaşıyor.

Yapacağınız tek bir hareket cinsel hayatınızı harekete geçirebilir
A+
A-
Aktur tatil sitesi

ABD merkezli seks terapisti Dr. Rachel Zar, günlük plank hareketlerinin çekirdek kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olabileceğini, bunun da seks sırasında daha kolay hareket etmenize yardımcı olduğunu ve çeşitli pozisyonlarda stabilitenizi artırdığını söyledi.

Indiana Üniversitesi’nden 530 kadın üzerinde 2011 yılında yapılan bir araştırma, bazı kadınların karın egzersizleri yaparken bile uyarıldığını ortaya çıkardı. 

ABD’li pelvik taban uzmanı Janelle Howell da, günde bir plank yapmanın, yalnızca on saniye sürse bile, çekirdek kaslarınızın gücünüzü büyük ölçüde artıracağını söyledi.  

Yapacağınız tek bir hareket cinsel hayatınızı harekete geçirebilir

ÜNLÜLERİN DE GÖZDESİ…

Ünlüler de sıklıkla bu tür egzersizleri teşvik ediyor. Yoga eğitmeni ve aktör Alec Baldwin’in eşi Hilaria Baldwin, 2023’te doğumdan sonra pelvik sağlığına yardımcı olan temel egzersizleri yaptığı bir Instagram Reels’ı paylaştı. 

Baldwin, bu egzersizleri yapmanın çocuğunun doğumundan bu yana yaşadığı bel ağrısını hafiflettiğini söylüyor. 

Pelvik tabanınız, cinsel organlarınız ve anüsünüzün çevresinde ve arasında bulunan yoğun bir kas sistemidir. Hem erkekler hem de kadınlar için idrar, dışkı ve uyarılma için önemlidir.  

Çok zayıf veya çok sıkı olması nedeniyle işlevsiz hale gelebilir; bu nedenle fizyoterapistler, semptomlarınıza göre farklı egzersizler önerir. 

Chicago Üniversitesi jinekologlarına göre yaklaşık her üç kadından birinde yaşamları boyunca bir çeşit pelvik taban disfonksiyonu gelişiyor. 

Ancak Glasgow’da çalışan pelvik sağlık fizyoterapisti Dr. Kate Lough, halk arasında Kegel egzersizleri olarak bilinen pelvik taban egzersizleri yapmanın, bu kasları güçlendirmeye veya gevşetmeye yardımcı olabileceğini söyledi.

Dr. Lough ayrıca, “Altı ay boyunca spor salonuna giderseniz bir fark görürsünüz, omuzlarınız ve bacak kaslarınız daha iyi hale gelebilir; aynı durum pelvik tabanınız için de geçerlidir” dedi. 

velux
ETİKETLER: ,