Her gün yetişkin bir kadının günlük 2,7 litre; erkeğin ise 3,7 litre sıvı alması gerektiği araştırmalarla ortaya koyuluyor. Ayrıca her gece yatmadan önce içilen 1 bardak suyun da bazı rahatsızlıklara iyi geldiği belirtiliyor. Peki her gece içilen 1 bardak suyun faydaları neler? Su sade olarak mı içilmeli, yoksa içerisine katılması gerekenler var mı?
Vücudun en önemli takviyelerinden olan ve içeriği ile yenilenmeye, metabolizmanın çalışmasına katkıda bulunan su, kadın ve erkeklerde farklı oranlarda mutlaka içilmeli. İçilmediği zaman böbreklerde de ağır hasarlara neden olan su, gece yatmadan önce bir bardak içildiğinde ise hayat kurtarıcı özelliğe sahip.
Limonlu su içerseniz…
İnsan vücudundaki tüm organ ve dokuların çalışması için ihtiyaç duyulan, kan dolaşımına destek olan suyun limon, nane, maydanoz gibi ürünlerle de tüketildiği görülüyor. Yapılan bazı çalışmalarda, sabah erken saatlerde içilen bir bardak limonlu suyun içilebileceği aktarılıyor.
Kabızlığı önler
Sabah aç karnına limonlu su içerseniz güne daha dinç bir başlangıç yapabilirsiniz. Ayrıca bu su, sindirim sistemini destekleyerek kabızlıkla da mücadele eder.
Ağızdaki bakterilerin parçalanmasını sağlar
Sabahın yanı sıra yemeklerden önce içilen limonlu su da ağız içindeki bakterilerin parçalanmasına yardımcı olur.
Mide rahatsızlıklarına dikkat!
Mide rahatsızlığınız varsa özellikle aç karnına limonlu su içmekten imtina etmeniz gerektiğini de belirtmeliyiz.
Gece yatmadan önce içilen su ne işe yarar?
Kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltan bir uygulama arıyorsanuz gece yatmadan önce 1 bardak su içebilirsiniz. Eğer bu suya limon da eklerseniz limonlu su, boğaz ağrılarınızın geçmesi için size destekçi olacaktır.
Solunum yolu enfeksiyonlarına iyi gelir
Gece yatmadan önce içilen suyun, solunum yolu enfeksiyonlarının tedavisi için kullanılabileceğini de söylemeliyiz.
Suya neler eklenebilir?
Limon dilimleri
İçeceğiniz suyun içine birkaç limon dilimi koyabileceğiniz gibi tansiyon probleminiz yoksa limon da sıkabilirsiniz.
Maydanoz ya da salatalık
Birkaç dal maydanoz ya da bir salatalık da suya katılabilir. Bu yöntem, ödem atmanızı da hızlandırır.
Tarçın
Suyun içerisine çubuk tarçın eklerseniz kan şekeriniz dengelenir ve daha tok hissedersiniz
Nane
Birkaç tutam nane ile suda ferah bir koku ve tat yakalanabilir.
Zencefil
Bir parça kök zencefili suya katarsanız bağışıklığınızın güçlenmesine yardımcı olursunuz.
