Çabuk uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz! Geceleri uyanık kalmak gerçekten sinir bozucu ve yorucu olabilir. Ama neyse ki vücudunuzu çabucak uykuya getirecek bir çözüm var. İşte hızla uyumanızı sağlayacak o yöntem
Hızla uykuya dalabilmek, yatağa girmeden birkaç saat önce başlar. Uyku sürecini başlatmak için yatmadan en az bir saat önce teknolojik cihazlardan uzak durun. Zihnimizin yatmadan önce sakinleşmeye ihtiyacı vardır. Bu yüzden yatmadan en az bir saat önce ekranları kapatın.
YATIŞTIRICI VE SAKİNLEŞTİRİCİ ESANSİYEL YAĞLAR
Uykuya dalmaya yardımcı olması için aromaterapiyi deneyin. Yatak odanıza esansiyel bir yağ koyun. Böylece oda sakinleştirici bir kokuyla dolacak. Bazı esansiyel yağların sakinleştirici özellikleri vardır. İşte bu nedenle yatmadan önce onu solumak vücudunuzu gevşemeye ve uykulu olmaya teşvik eder.
En yaygın olarak rahatlamayla ilişkilendirilen uçucu yağlar arasında lavanta, nane ve papatya yağı bulunur. Sakinleştirici ve rahatlatıcı etkisi olan herhangi bir yağı bir miktar tabağa damlatıp başucunuza koyabilirsiniz.
