Günümüzde diyabet, kalp-damar, kanser gibi adeta salgın haline gelen kronik hastalıkların çoğunun ve erken yaşlanmanın en önemli nedenlerinden birinin yanlış beslenme alışkanlıkları olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Erk, bu konuda önemli noktalara dikkat çekti.
Uzmanlar, Sağlıksız Beslenme Alışkanlıklarının Zararlarını Sıraladı
Uzmanlar, sağlıksız bir yaşam tarzının yanı sıra beslenme alışkanlıklarının da insanları hasta edebileceğini belirtiyor. İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, beslenme hatalarının giderek yaygınlaştığını ve bunların sağlığa olumsuz etkilerini sıralıyor.
Beslenme alışkanlıkları, sağlık üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, sağlıksız beslenme alışkanlıklarının giderek yaygınlaştığını ve bu alışkanlıkların sağlığa zararlarını sıralıyor. İşte uzmanın beslenme hataları hakkındaki açıklamaları:
- Bolca İşlenmiş Gıda Tüketmek: İşlenmiş gıdalar, kimyasal işlemlerden geçmiş, sağlığa zararlı bileşenler içeren gıdalardır. Bu tür gıdaların tüketimi obezite ve kronik hastalıkların nedenlerinden biri haline gelmiştir.
- Fast Food’larla Beslenmek: Hamburger, patates kızartması ve asitli içecek gibi fast food ürünleri, yüksek kalori, yağ, tuz ve şeker içerir. Bu tür beslenme alışkanlığı, özellikle çocuklarda obeziteye ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
- Yağ Tüketimini Abartmak: Yemeklerin fazla yağlı hazırlanması ve aşırı yağlı yiyecekler tüketmek obeziteye neden olabilir. Az yağlı pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.
- Fazla ve Dengesiz Beslenmek: Sürekli atıştırmak ve üç öğün yerine daha fazla öğün tüketmek obeziteyi artırabilir. Kaliteli iki öğün yemek ve akşam saat 20.00’den sonra bir şey yememek sağlıklı bir beslenme alışkanlığıdır.
- Çeşitli Hayvansal Gıdalarla Aşırı Beslenmek: İnsanlar için bitkisel gıdalar, hayvansal gıdalara oranla daha sağlıklı olabilir. Aşırı miktarda hayvansal gıda tüketimi, doymuş yağ, kolesterol ve kalori alımını artırabilir.
- Hızlı Yemek ve Çiğnememek: Hızlı yemek yemek ve yemekleri yeterince çiğnememek sindirim problemlerine ve kilo artışına neden olabilir.
- Aşırı Şeker Tüketmek: Şekerli yiyecekler dışında, şeker içeren diğer yiyeceklerin de fazla tüketilmesi, obezite, diyabet ve cilt problemlerine yol açabilir.
- Aşırı Sıvı Kalori Almak: Asitli içecekler ve meyve suları, yüksek kalori ve şeker içerir. Bu içecekler, obeziteye neden olabilir. Meyvenin kendisi, meyve suyu yerine tercih edilmelidir.
Uzmanlar, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının önemini vurgulayarak, doğru tercihlerin hayati önem taşıdığını belirtiyorlar. Beslenme alışkanlıklarının gözden geçirilmesi ve sağlıklı seçimlerin yapılması, uzun vadeli sağlık sorunlarının önlenmesine katkı sağlayabilir.
