Yaz sıcaklarında yeterince su içmediğinizden endişe ediyorsanız, basit bir parmak testi susuz kalıp kalmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
Susuz kalıp kalmadığınızı gösterecek parmak testi için, karnınızın üzerindeki deriyi, elinizin ön kısmını veya köprücük kemiğinizin hemen altındaki göğüs bölgenizdeki deriyi iki parmağınızla birkaç saniye sıkıştırın ve sıkıştırırken sabit tutun.
Cildinizi birkaç saniye sıkıştırdıktan sonra bırakın, eğer cildiniz hemen normal pozisyonuna dönüyorsa bu, cildinizin normal turgora sahip olduğu anlamına gelir ve bu da yeterince nemli olduğunuzu gösterir.
Bu yöntem, birçok TikTok videosunda viral oldu ve doktorlar da bu yöntemi destekliyor. 2021 tarihli orijinal videoda, içerik üreticisi Remus Bujor, ekleminin hemen üzerindeki deriyi tutarak “susuzluk kontrolünü” gösteriyor. Los Angeles’ta ayak hastalıkları uzmanı olan Dr. Dana Brems de, nisan ayında TikTok’ta testin nasıl yapılacağını gösteren bir videoya yanıt verdi.
Dr. Brems , 4,5 milyondan fazla izlenen videosunda , cildin elastikiyetini ölçen bu teste cilt turgor testi adı verildiğini açıklıyor. Bu, bir şeyin gerilip sıkıştırıldıktan sonra ne kadar çabuk normale dönebildiğini gösterir.
Dr. Brems, “İyi nemlendirildiğinde, cildiniz daha fazla esnekliğe sahip olur ve sıkıştırdığınızda bile hızla orijinal şekline döner. Öte yandan susuz kalma, cildin elastikiyetinin azalmasına ve normale dönüşün daha geç gerçekleşmesine neden olur.” dedi.
Mayo Clinic’e göre, dehidrasyonun diğer belirtileri arasında aşırı susama, daha az idrara çıkma, koyu renkli idrar, yorgunluk, baş dönmesi ve kafa karışıklığı yer alıyor. Mayo Clinic, erkeklerin günde 15,5 bardak (3,7 litre), kadınların ise 11,5 bardak (2,7 litre) su içmelerini öneriyor.
