Hemen duş almamalısınız Egzersiz sonrası koşarak duş alıyorsanız bu alışkanlığınızı bir kenara bırakma vakti. Duş almadan önce egzersiz …
Hemen duş almamalısınız
Egzersiz sonrası koşarak duş alıyorsanız bu alışkanlığınızı bir kenara bırakma vakti. Duş almadan önce egzersiz esnasında artan kalp ritminizin yerine gelmesini beklemeniz gerek. Bunun için yoğun tempolu bir koşunun ardında hızla eve dönmek yerine küçük adımlı bir yürüyüş yaparak yavaşça kalp ritminizi eski haline getirebilirsiniz.
Su sıcaklığı önemli
Egzersiz sonrası ne sıcak ne de soğuk su ile duş almalısınız. Ilık bir su ile duş almak en sağlıklı olanıdır.
Duşta uzun kalmamalısınız
Duşa girmek de çıkmak da zor olabilir. Ancak duşa girdikten sonra uzun kalmamayı tercih etseniz sizin için daha sağlıklı olacaktır. Sık ve uzun süreli duş cilde zarar verir.
