DOLAR
46,4934
EURO
52,8944
ALTIN
6.077,24
BIST
14.539,61
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Açık
32°C
Muğla
32°C
Açık
Çarşamba Parçalı Bulutlu
33°C
Perşembe Parçalı Bulutlu
32°C
Cuma Yağmurlu
33°C
Cumartesi Hafif Yağmurlu
32°C

Etiket: Kural

40-30-30 kuralı: Beslenme uzmanının açıkladığı sağlıklı akşam yemeği buymuş!
40-30-30 kuralı: Beslenme uzmanının açıkladığı sağlıklı akşam yemeği buymuş!
Hafif ve dengeli bir akşam yemeği için beslenme uzmanı Elisabetta Macorsini 40-30-30 kuralını önerdi. Bu kural, yemeğin kalorilerinin %40'ının karbonhidratlardan, %30'unun proteinlerden ve %30'unun ise sağlıklı yağlardan oluşmasını öneriyor.  Macorsini, dengeli bir akşam yemeği için örnek menüler sunarak, enerji verici karbonhidratları, kas yapıcı proteinleri ve vücuda faydalı yağları bir arada...
SAĞLIK HABER
11.01.2025
20-20-20 kuralı gözleri kurtarıyor: İşte uygulanışı
20-20-20 kuralı gözleri kurtarıyor: İşte uygulanışı
Ekran karşısında geçirilen uzun saatler, göz problemlerini de beraberinde getirdi. Bilgisayar veya telefon ekranlarına uzun süre bakmak gözlerde kuruluk, kızarıklık, tahriş, yorgunluk, bulanık görme ve baş ağrısı şikayetlerine neden olurken uzmanlar bu sorunla başa çıkmak için 20-20-20 kuralını öneriyor.
SAĞLIK HABER
01.01.2025