DOLAR
35,9674
EURO
37,1670
ALTIN
3.307,32
BIST
9.951,65
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Açık
10°C
Muğla
10°C
Açık
Cumartesi Parçalı Bulutlu
10°C
Pazar Parçalı Bulutlu
10°C
Pazartesi Açık
10°C
Salı Açık
10°C

Mezgit ve ton balığını unutun: D vitamini içeriği ve düşük kolesterolü nedeniyle 1 numara olan balık bu

Somon balığı, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir besin kaynağıdır. D vitamini, kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve kas fonksiyonu için kritik öneme sahiptir. Omega-3 yağ asitleri ise kalp sağlığını destekler ve iltihaplanmayı azaltır.

Mezgit ve ton balığını unutun: D vitamini içeriği ve düşük kolesterolü nedeniyle 1 numara olan balık bu
02.02.2025
24
A+
A-

Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre, bir yetişkinin günde 15 mikrogram (mcg) ile 20 mcg arasında D vitaminine ihtiyacı vardır. Somon balığı, bu önerinin yüksek bir yüzdesini karşılamasıyla öne çıkar; zira bu balığın 100 gramı, önerilen günlük alımın neredeyse %90’ını sağlayabiliyor.

Güneş ışığı, vücudun D vitamini üretimi için en önemli kaynaktır. Ancak soğuk havalarda veya güneşe sınırlı maruziyet durumlarında, somon gibi D vitamini açısından zengin besinler tüketmek bu eksikliği gidermeye yardımcı olur.

Somon balığı, D vitamini açısından zengin bir kaynaktır ve bu besin maddesi kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve kas fonksiyonu için önemlidir. Ayrıca, içeriğindeki omega-3 yağ asitleri kolesterol kontrolünü desteklerken, diğer önemli besinsel faydalar da sağlar.

Ayrıca, somon balığı potasyum, fosfor, selenyum ve demir gibi minerallerin yanı sıra A ve D vitaminleriyle de zengindir. Bu besin öğeleri, genel sağlık ve bağışıklık sistemi fonksiyonları için gereklidir.

Sağlıklı bir yaşam için haftada en az iki kez balık tüketimi önerilmektedir. Somon balığı, yüksek protein içeriği ve çeşitli pişirme yöntemleriyle ev sofralarında tercih edilmektedir. Taze ve kaliteli somon balığına ulaşmak, beslenme planınızın bir parçası olarak önemlidir.

Yeterli D vitamini düzeyleri, güçlü bir bağışıklık sistemi ve kemik sağlığının korunmasına katkı sağlar. Omega-3 yağ asitleri ise “kötü” kolesterol seviyelerini düşürerek kalp-damar hastalıkları riskini azaltabilir.