DOLAR
34,7999
EURO
36,8736
ALTIN
2.941,76
BIST
10.071,19
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Yağmurlu
10°C
Muğla
10°C
Yağmurlu
Cumartesi Yağmurlu
11°C
Pazar Hafif Yağmurlu
12°C
Pazartesi Yağmurlu
13°C
Salı Hafif Yağmurlu
13°C

Muzu bu saatte yemek bağırsakları tahriş ediyor! İşte muz yemenin ideal saati…

İster müsli üzerinde dilimlenmiş, ister yulaf lapasında pişirilmiş, ister muz ekmeği olarak hazırlanmış olsun, bu sarı meyve sağlıklı kahvaltıların vazgeçilmezi. Ancak, muzun günün her saatinde tüketilmesinin sağlıklı olmadığını biliyor muydunuz?

Muzu bu saatte yemek bağırsakları tahriş ediyor! İşte muz yemenin ideal saati…
16.11.2024
12
A+
A-

Muzlar besin değeri açısından son derece zengindir. Ortalama bir muz neredeyse hiç yağ içermezken, az miktarda protein ve bol miktarda karbonhidrat sunar. 

Ayrıca potasyum ve magnezyum gibi önemli minerallerin yanı sıra selüloz, lignin ve pektin gibi lifler ve B6 ile C vitaminleri gibi değerli vitaminler açısından da oldukça zengindir. 

Bu özellikleriyle muz mükemmel bir enerji kaynağı olsa da sabah saatlerinde tüketildiğinde olumsuz etkileyebiliyor. 

Muzu bu saatte yemek bağırsakları tahriş ediyor! İşte muz yemenin ideal saati...

Muzu yatmadan önce yemek daha sağlıklı

Birçok kişi sabahları güne sağlıklı bir başlangıç yapmak için muz yemeyi tercih ediyor ancak muzun yaklaşık yüzde 25’i yüksek dozda doğal fruktoz içeriyor. Aç karnına yenildiğinde bu fruktoz hızla emilir ve insülin seviyelerinin aniden yükselmesine neden olur. Ardından kan şekeri hızla düşer ve bu durum, enerji yerine yorgunluk ve açlık hissi yaratır. 

Dahası, muz aç karnına tüketildiğinde bağırsakları tahriş edebilir, sindirim sistemi hassas olan kişiler için sağlık sorunlarını beraberinde getirebilir. 

Muz, kahvaltı için her zaman ideal bir seçim olmasa da, yatmadan önce mükemmel bir atıştırmalık olabilir. Uyku kalitesini artırıcı etkileriyle dikkat çeken muz, melatonin üretimini destekleyen triptofan adlı bir amino asit bakımından zengindir. 

Melatonin, uykuya dalmayı kolaylaştırır ve derin bir uykunun sürdürülmesine yardımcı olur. Bu nedenle, yatmadan  iki saat önce tüketilen bir muz, daha huzurlu bir uyku için etkili bir destek sağlar.

ETİKETLER: