DOLAR
32,1807
EURO
34,9039
ALTIN
2.490,87
BIST
10.887,92
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Az Bulutlu
26°C
Muğla
26°C
Az Bulutlu
Perşembe Parçalı Bulutlu
25°C
Cuma Açık
27°C
Cumartesi Az Bulutlu
24°C
Pazar Az Bulutlu
23°C

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

Soğuk havalarda oluşan hastalıklar denildiğinde aklımıza ilk olarak nezle ve grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonları gelse de, aslında …

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem
A+
A-
Aktur tatil sitesi

Soğuk havalarda oluşan hastalıklar denildiğinde aklımıza ilk olarak nezle ve grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonları gelse de, aslında omurgamız da tehdit altında oluyor.

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

Hava soğuksa bu şekilde giyinin

Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Murat Hamit Aytar kış aylarında omurga sağlığımıza çok dikkat etmemiz gerektiği uyarısında bulunarak, “Soğuk havalarda vücut ısınızı ideal seviyede tutabilecek şekilde giyinmelisiniz. Dolayısıyla aşırı kalın veya tam aksine ince giyinmekten kaçınmalısınız.

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

Soğuk havanın omurganıza olumsuz etkilerine karşı dikkat etmeniz gereken bir başka önemli nokta da omurgayı sıcak tutmak için düzenli olarak spor yapmak olmalı” dedi.

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

Soğuk hava kas spazmına da yol açıyor çünkü…

Omurga ağrısı hemen herkesin hayatı boyunca bir kez dahi olsa yaşadığı bir sorun. En çok da bel ve boyun bölgesinde gelişiyor ağrılar. Pek çok etkenin yol açtığı ağrıların bir sorumlusu da soğuk havalar nedeniyle gelişen kas spazmı.

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

Omurganın çalışması için aktif bir kas-iskelet, bağ dokusu ve disk sistemi gerektiğini belirten Dr. Öğretim Üyesi Murat Hamit Aytar, şöyle devam etti:

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

“Bu sistem, omurgaya binen yükü parçalara bölerek dağıtıyor. Ancak soğuk hava omurganın bu uyumlu mekanizmasını olumsuz etkiliyor.

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

Kasın esnekliğini azaltıyor, bağ dokularının kasla beraber kemikleri koruyucu ve destekleyici görevlerini yerine getirmesini engelleyebiliyor.

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

Bunların sonucunda da kas spazmı gelişebiliyor. Spazm nedeniyle kasılmış olan omurga yeterince esneyemediği için de en sık bel veya boyun bölgesi olmak üzere omurganın çeşitli bölgelerinde ağrı oluşmaya başlıyor.

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

Ağrının şiddeti ise kişiden kişiye değişiyor; bazı kişilerde hafif düzeyde seyrederken bazılarında ise hareket yeteneğini ciddi boyutlarda kısıtlayacak kadar şiddetli olabiliyor.”

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Murat Hamit Aytar soğuk havalarda bel ve boyun sağlığımızı korumak için almamız gereken önlemleri şöyle sıraladı:

1-Vücut ısınızı ideal seviyede tutabilecek şekilde giyinmeye dikkat edin. Özellikle bel ile boyun bölgeniz soğuğa doğrudan maruz kalmayacak şekilde giyinin. Bu nedenle belinizi açıkta bırakan kıyafetlerden kaçının, atkı kullanmayı ihmal etmeyin.

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

Fazla kalın da giyinmeyin çünkü terlemek ve ardından soğuk havaya maruz kalmak, omurga sağlığını olumsuz etkileyen en önemli sorunlardan biri.

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

Bilindiği gibi terledikten sonra terimizin korunmaksızın kuruması, üstelik bir de soğuk ortamda daha ciddi soğuk etkisi yaparak kaslarda spazmı, tutulmayı iyice kolaylaştırıyor.

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

2-İnce giyinerek soğuk havanın doğrudan etkisine maruz kalmak da omurgayı tehdit ediyor. Hava şartlarına uyumsuz şekilde ince giyinmekten kaçının.

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

3-Islak veya nemli saçlar boyun bölgesinde soğuğun olumsuz etkisini kolaylaştırarak boyunda tutulmaya yol açabiliyor. Banyo yaptıktan sonra saçlarınızı iyice kurutmadan dışarı çıkmayın.

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

4-Rüzgarlı havalarda cereyanda kalmamaya dikkat edin. Ayrıca çalışma ortamında camdan gelen rüzgara da maruz kalmayın.

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

5-Oturmak omurgamıza iyi gelmiyor, özellikle de boşlukta ve dengesiz bir pozisyonda oturuyorsak. Omurga sağlığınız için masa başında otururken bel boşluğunu destekleyen bir yastık kullanmaya ve dik pozisyonda olmaya özen gösterin.

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

6-Kullandığınız bilgisayarın ekran seviyesini, klavyenin bulunduğu yeri ve masa yüksekliğini vücut ölçülerinize uygun hale getirin.

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

7-Ofiste ya da evde klimanın doğrudan omurganıza gelmesini önleyin.

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

8-Soğuğun olumsuz etkilerine karşı mücadele etmenin bir başka önemli yolu da omurgayı sıcak tutmak için spor yapmak.

Soğuk havalarda bel, boyun ve sırt ağrısından koruyan 8 önlem

Vücudunuzu çok yormayan yürüyüş, yüzme, uzman eşliğinde pilates ile fitness programlarını düzenli olarak uygulamayı ihmal etmeyin.

Aktur tatil sitesi