DOLAR
32,8604
EURO
35,6289
ALTIN
2.551,16
BIST
11.056,17
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Az Bulutlu
34°C
Muğla
34°C
Az Bulutlu
Perşembe Az Bulutlu
34°C
Cuma Açık
33°C
Cumartesi Açık
35°C
Pazar Açık
36°C

Ünlü doktor yaşlılığa meydan okuyor… İşte genç görünmek için tüyolar…

Vücudunun gerçek yaşından 20 yıl daha genç olduğunu iddia eden 63 yaşındaki Doktor Mark Hyman, yaşlanmayı önleyen sırlarını açıkladı.

Ünlü doktor yaşlılığa meydan okuyor… İşte genç görünmek için tüyolar…
A+
A-
polat-galle

Pek çok insanın en büyük korkularından ve hatta belki de en zor kabullendiği durumlardan biri de yaşlanmak.. Yaşlanmayı önlemek için çoğu kişi sayısız operasyon geçirirken ünlü bir doktor olan Mark Hyman, doğru bir beslenme ile bunun mümkün olabileceğini söylüyor.

63 yaşındaki doktor, vücudunun biyolojik olarak gerçek yaşından 20 yaş daha genç olduğunu iddia ediyor ve genç kalmanın sırlarını açıklıyor. Massachusetts’ten Dr. Mark Hyman, kendisini genç hissetmesini ve genç görünmesini sağlamak için vücudunu doğru malzemelerle beslediğini söylüyor.

Doktor Mark Hyman…

PEGAN DİYETİ

Hyman, “gençliğin diyeti” olarak adlandırdığı beslenme şeklinin, uzun yaşamaya yardımcı olacağını belirtiyor. Dr. Hyman, çok az işlem görmüş veya hiç işlem görmemiş gıdalara büyük ölçüde odaklanan Pegan diyetini kendisi de uyguluyor.

Ünlü dktor bu diyeti uygulayarak, sağlığında çok önemli bir rol oynadığını belirtiyor. Pegan diyeti öncelikle sebze ve meyvelerden oluşuyor. Diyete göre; bu yiyecekler toplam alınan besinin yüzde 75’i olmalı. Glisemik indeksi düşük yiyecekler diyete dahil edilir; yani genç görünmek isteyenler çilek ve nişastalı olmayan sebzeler tüketmeli.

Hyman, “Tabağınızın yaklaşık dörtte üçü sebzelerle kaplı olmalı” diyor. Uzun ömürlü olmaya yardımcı olacak sebzelerden bazılarını ise brokoli, havuç ve bezelye olarak sıralıyor.

Ayrıca ünlü doktor, yağlar için de uyarılarda bulunuyor: “Yağlar için, sızma zeytinyağı, avokado yağı ve organik saf hindistancevizi yağı kullanın.”

Diyetlerin bir başka vazgeçilmezi olan atıştırmalıklar için Hyman da şunları söylüyor: “Fındığı mutlaka ekleyin. Kilo vermeye, şeker hastalığına ve kalp hastalığına yardımcı olurlar ve mineraller, protein, iyi yağlar, lif ve daha fazlasını sağlarlar.”

GENÇ KALMANIN ANAHTARI

Diyet kadar porsiyonlar da oldukça önemli. Hyman, et söz konusu olduğunda, porsiyonların avuç içi büyüklüğünde olması gerektiğini belirtiyor. Ve balık yemenin de genç kalmanın anahtarı olduğunu sözlerine ekliyor:

“Cıva ve toksin oranı düşük, iyi yağ oranı yüksek ve doğal olarak yakalanmış veya sürdürülebilir şekilde yetiştirilmiş balıkları yiyin.”

Hyman, egzersiz ile de insanların olduklarından çok daha genç görünebileceklerini belirtiyor.

polat-galle
ETİKETLER: , , ,