100 yaşını görmek isteyenler bu 4 besini tüketmeli. Besinleri belirleyen araştırmacılar, 4 besinin ölüm riskini yüzde 20 azalttığını ifade ediyor.
İspanya’da yapılan bir araştırma, 4 besinin ölüm riskini azalttığını ve ömrü uzattığını ortaya çıkardı. Bu ürünler arasında meyve, süt ürünleri, kuruyemiş ve sağlıklı yağlar içeren yer alıyor. Erken ölüm riskini yüzde 20’ya kadar azaltıyor.
4 BESİN ÖMRÜ UZATIYOR
11 bin kişinin beslenme alışkanlıklarını 14 yıl boyunca inceleyen Özerk Üniversite’nin bilim insanları, en fazla Akdeniz diyeti ve Gezegensel Sağlık Diyeti’ne (PHD) uyan kişilerin ölüm riskinin düşük yüzde 22 daha düşük olduğunu belirledi. Bunun nedeni ise meyveler, süt ürünleri, kuruyemişler ve zeytinyağı gibi doymamış yağlar. Bu besinlerin uzun yaşamla doğrudan ilişkisi olduğu belirtildi. Buna karşılık, gazlı içecekler ve hamur işleri erken ölüm riskini artırabiliyor.
AKTİVİTE DE ÖNEMLİ ROL OYNUYOR
Araştırmacılar, sağlıklı beslenmenin yalnızca bireysel sağlık değil aynı zamanda çevresel sürdürülebilirlik açısından da önemli avantajlar sunduğunu vurguladı. Bunların yanı sıra ise 100 yaşını geçen kişilerin fiziksel aktivite ve sosyal bağların da belirleyici olduğunu söylediler.
