DOLAR
39,3264
EURO
45,8048
ALTIN
4.286,12
BIST
9.515,94
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Parçalı Bulutlu
34°C
Muğla
34°C
Parçalı Bulutlu
Salı Az Bulutlu
34°C
Çarşamba Az Bulutlu
33°C
Perşembe Az Bulutlu
33°C
Cuma Az Bulutlu
33°C

6 değişiklik Alzheimer ve felç riskini azaltıyor: Hepsini yapmalısınız

Harvard Tıp Fakültesi’ne göre bilişsel rezervi güçlendiren bu değişiklikler Alzheimer, Parkinson, MS ve felç gibi hastalıkların riskini azaltmada önemli bir rol oynayabilir. Uzmanlar, beynin doğal doğaçlama yeteneğini artıran bu 6 alışkanlığın mutlaka yapılması gerektiğine dikkat çekti.

6 değişiklik Alzheimer ve felç riskini azaltıyor: Hepsini yapmalısınız
06.03.2025
25
A+
A-

Harvard Tıp Fakültesi’nin önde gelen sağlık uzmanları, Alzheimer, Parkinson, MS ve felç gibi nörolojik hastalıkların riskini azaltmak için 6 yaşam tarzı değişikliğini vurguladı. Uzmanlar, bilişsel rezerv kavramını ve bu rezervin hastalıkların önlenmesindeki rolünü açıkladı. 

Bilişsel rezerv, beynin “doğaçlama yapma” ve “alternatif yollarla bir işi çözme” yeteneği olarak tanımlanırken beynin sorun çözme ve zorluklarla başa çıkma becerisini yansıtan bilişsel rezerv, ömür boyu süren eğitim ve merakla geliştirilebilir. Bu kavram, 1980’lerin sonlarında araştırmacıların, ileri düzeyde Alzheimer hastalığına sahip olan ancak bu hastalığın belirtilerini göstermeyen bireyler keşfetmesiyle ortaya çıktı. Bu bireylerin beyinlerindeki değişikliklere rağmen normal işlevlerini sürdürebilmesinin nedeni, beyinlerinin hasarı telafi edebilecek güçlü bilişsel rezervlere sahip olmaları olarak düşünüldü.

Araştırmalar, bilişsel rezervi daha yüksek olan kişilerin, demans, Parkinson hastalığı, MS ve felç gibi diğer nörolojik hastalıkların beyin üzerindeki etkilerini daha iyi tolere edebildiklerini göstermektedir. Öte yandan daha sağlam bir bilişsel rezerv, beklenmedik stres, ameliyatlar veya çevresel toksinler gibi yaşam olaylarıyla başa çıkarken beynin daha uzun süre verimli çalışmasını sağlayabilir. Beynin bu tür durumlarla başa çıkabilmesi, tıpkı bir arabanın vitese geçmesi gibi, ekstra bir çaba gerektirir.

BU 6 ALIŞKANLIĞIN HEPSİNİ YAPIN 

Harvard Tıp Fakültesi uzmanları, beyin sağlığını güçlendirmek ve bunamayı engellemek için 6 önemli yaşam tarzı değişikliği öneriyor. Bu değişikliklerin tek başlarına değil, birlikte uygulandığında etkili olduğu vurgulanıyor:

  1. Bitki bazlı bir diyet tercih edin
  2. Düzenli egzersiz yapın
  3. Yeterli ve kaliteli uyku almaya özen gösterin
  4. Stresinizi etkili bir şekilde yönetin
  5. Sosyal etkileşimlerinizi artırın
  6. Beyninizi sürekli olarak zorlayın ve uyarın
ETİKETLER: