Son yapılan araştırmalara göre, hangi balığın en fazla omega-3 içerdiği belirlendi. Omega-3 yağ asitlerinin sağlık üzerindeki faydaları giderek daha fazla vurgulanırken, bu araştırma, hangi balıkların bu değerli yağ asitlerini en yüksek oranda sağladığını ortaya koydu.
Vücuttaki omega-3 eksikliği, sigara içmekten daha zararlı. Yapılan araştırmalar, bu eksikliğin kalp sağlığını olumsuz etkileyip bağışıklık sistemini zayıflatarak, vücudu enfeksiyonlara ve diğer hastalıklara karşı daha savunmasız hale getirdiğini ortaya koyuyor.
Somon ve ceviz gibi bilinen omega-3 kaynaklarına alternatif arayanlar için, antiinflamatuar özellikleri ve yüksek lif içeriğiyle öne çıkan başka bir besin var; Keten tohumu...
Omega-3, balıklarda en çok bulunan besin maddesi olarak bilinse de, başka birçok üründe de bulunuyor. Beyin sağlığını güçlendirip hafızayı kuvvetlendiren bu mucizevi yağ asidi, bağışıklık sisteminden kalp sağlığına kadar birçok fayda sağlıyor. İşte Omega-3'ün olduğu besinler...
Temel besinler açısından zengin gıdaları tüketmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yanı sıra vücudun hayati fonksiyonlarını daha iyi düzenlemesine yardımcı olur. Diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve bazı kanser türleri gibi kronik rahatsızlıkların riskini azaltmak için doğru besin maddelerini tabağınıza dahil etmek yeterlidir.