Yüksek tansiyon, dünya çapında milyarlarca insanı etkileyen ciddi bir sağlık sorunu. Kalp krizi, felç ve hatta demans riskini artıran bu ‘sessiz katil’, çoğu kişi tarafından fark edilmeden ilerleyebiliyor. Ancak yeni bir araştırma, düzenli egzersizin bu hastalığı önlemede büyük bir rol oynadığını gösteriyor.
Amerikan Önleyici Tıp Dergisi’nde (American Journal of Preventive Medicine) yayımlanan çalışmaya göre, genç yaşlarda yapılan egzersiz, orta yaşta hipertansiyon riskini önemli ölçüde azaltabiliyor. Araştırmaya dört farklı ABD kentinden 5 bin 100’den fazla yetişkin katıldı ve bu kişilerin sağlık durumu 30 yıl boyunca takip edildi.
Katılımcılar, belirli aralıklarla fiziksel muayeneden geçirildi ve egzersiz alışkanlıkları, sigara içme durumları ile alkol tüketimleri hakkında anketler doldurdu. Araştırmanın baş yazarı Jason Nagata, genç erişkinlik döneminde yapılan haftada beş saatlik orta seviyeli egzersizin, ileri yaşlarda yüksek tansiyon gelişme riskini büyük ölçüde azalttığını belirtti.
Mevcut yetişkinler için önerilen minimum fiziksel aktivitenin haftada 2.5 saat olduğu düşünülürse, bu araştırma hareket düzeyini ikiye katlamanın hipertansiyonu önleme açısından daha faydalı olabileceğini ortaya koyuyor. Araştırmacılar, özellikle 18 ila 40 yaş aralığının egzersiz alışkanlıklarını geliştirmek için kritik bir dönem olduğunu vurguluyor.
Ancak, bu seviyede fiziksel aktiviteyi sürdürmek herkes için kolay değil. Çalışmada, lise sonrası dönemde bireylerin spor ve egzersiz yapma oranlarının üniversiteye başlama, işe girme ve aile kurma gibi nedenlerle düştüğü gözlemlendi.
Araştırma ayrıca ırksal farklılıkları da ortaya koydu. 40 yaşından itibaren beyaz erkek ve kadınların fiziksel aktivite seviyeleri durağan hale gelirken, siyah erkek ve kadınların aktivite seviyeleri düşmeye devam etti. Bu durum, 45 yaşından sonra siyah kadınlarda hipertansiyon oranının beyaz erkeklerden bile yüksek hale gelmesine neden oldu.
Araştırmacılar, bu farkın sosyoekonomik koşullar, yaşam ortamları ve iş-aile sorumlulukları gibi faktörlerle bağlantılı olabileceğini belirtiyor. 60 yaşına gelindiğinde, siyah erkeklerin ve kadınların yüzde 80-90’ı hipertansiyon sorunu yaşarken, bu oran beyaz erkeklerde yüzde 70’in altında, beyaz kadınlarda ise yüzde 50 civarında kaldı.
