Etiket: Egzersiz

Kanserin geri dönmesini engelleyen ‘doğal güç’

Yeni araştırmalar, düzenli egzersizin kanserin tekrar etmesini önlemede bazı ilaçlardan daha etkili olabileceğini ortaya koydu. Uzmanlar, hareketli bir yaşam tarzının tedavi sonrası süreçte kritik rol oynayabileceğini vurguluyor.

SAĞLIK HABER

04.06.2025

30 dakikalık koşuya eşdeğer: Bu 10 dakikalık aktivite, 1 ayda 3 kilo vermenizi sağlıyor

Koşuya saatlerce vakit ayırmadan kilo vermek mümkün mü? Spor koçu Jean-Baptiste Kapoudjian'a göre bu kesinlikle mümkün! Yalnızca 10 dakikalık bir aktivite, 30 dakikalık koşuya eşdeğer etki yaratabiliyor ve düzenli uygulandığında, 1 ayda yaklaşık 3 kilo kaybına yardımcı olabiliyor. Kapoudjian, bu eğlenceli ve etkili egzersizin tüm vücudu çalıştırarak vücut şekillendirmeye ve...

SAĞLIK HABER

28.05.2025

Her sabah yorgun uyanıyorsanız dikkat, sebebi işiniz olabilir

Fibromiyalji yorgunluk, kronik ağrı ve sindirim sorunlarıyla seyreden bir hastalık. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Mert Sancar, “Gazetecilik, mimarlık, finans sektörü gibi meslekler ile uğraşanlarda veya işini sevmeyen kişilerde fibromiyalji sıklıkla görülebilir” dedi.

SAĞLIK HABER

08.05.2025

Astım hastalarının en çok yaptığı 5 hata

Dünyada milyonlarca insanı etkileyen astım hastalığıyla ilgili en büyük sorunlardan birinin doğru sanılan yanlış bilgiler olduğunu belirten uzmanlar, kulaktan dolma bilgilere itibar edilmemesi gerektiğini bildirdi.

SAĞLIK HABER

07.05.2025

Hücrelere gençlik iksiri aşılamanın en kolay yolu

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, yaşlanma hızını yavaşlatmanın en basit ve en etkili yollarından birinin egzersiz olduğunu belirtti. Uludüz, ‘‘Hareket hücrelerimizi de olumlu etkiler. Dolayısıyla düzenli egzersiz yaparsanız hücrelerinize gençlik iksiri sunmuş olursunuz’’ dedi.

SAĞLIK HABER

05.04.2025

Bu egzersizleri yapmadan önce bir daha düşünün: omurganızı tehdit eden büyük tehlike!

Sosyal medyada hızla yayılan egzersiz videolarını bilinçsiz şekilde uygulamak, omurga sağlığını ciddi şekilde tehdit edebilir. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, bilinçsiz yapılan egzersizlerin sinir baskısı, kas yaralanmaları ve fıtık gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti.

SAĞLIK HABER

24.03.2025

Ramazan’da spor yaparken bu yanlışı yapmayın

Ramazan ayında spor yaparken nelere dikkat etmelisiniz? Uzmanlar, iftardan hemen sonra spor yapmanın vücuda zarar verebileceğini belirtiyor. İşte iftar sonrası sporun en doğru zamanı ve dikkat edilmesi gerekenler...

SAĞLIK HABER

18.03.2025

Oruç tutarken egzersiz ve beslenmede nelere dikkat etmeli?

Ramazan'da gün boyunca oruç tutarken, vücudun uyum sağlaması ve enerji seviyesinin düşmesi nedeniyle egzersiz rutini üzerinde biraz daha düşünmek gerekebilir.

SAĞLIK HABER

08.03.2025

Skolyoz teşhisi koyulanlar dikkat: Bu egzersizler hayatınızı değiştirebilir

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Gökşen Gökşenoğlu, skolyozun erken teşhis edilmesinin önemine dikkat çekiyor. Uygun egzersiz programları ile omurgadaki eğriliğin ilerlemesini durdurmak ve hatta normale döndürmek mümkün. Peki, skolyoz nasıl tespit edilir? Hangi egzersizler etkili olur?

SAĞLIK HABER

28.02.2025

Hipertansiyonu önlemek için ne kadar egzersiz yapılmalı? Araştırma sonuçları açıklandı

Yüksek tansiyon, dünya çapında milyarlarca insanı etkileyen ciddi bir sağlık sorunu. Kalp krizi, felç ve hatta demans riskini artıran bu ‘sessiz katil’, çoğu kişi tarafından fark edilmeden ilerleyebiliyor. Ancak yeni bir araştırma, düzenli egzersizin bu hastalığı önlemede büyük bir rol oynadığını gösteriyor.

SAĞLIK HABER

12.02.2025

6 tehlikeli yürüyüş alışkanlığı: Dizleri mahvediyor

Yürüyüş, sağlıklı yaşam için mükemmel bir egzersiz şekli olarak kabul edilse de bazı kötü alışkanlıklar bu faydayı olumsuz yönde etkileyebiliyor. İşte 6 tehlikeli yürüyüş alışkanlığı...

SAĞLIK HABER

28.01.2025

Dinlenme hali verileri şaşırttı! Kaslar ve yağların kalori yakımına etkisi

Vücut geliştirme ve egzersizle ilgili sıkça tartışılan bir konu, kasların yağdan daha fazla kalori yaktığı iddiasıdır. Ancak bu konuda yaygın inanışın aksine, kasların dinlenme halindeyken enerji tüketimi oldukça sınırlıdır. İşte kasların ve yağ dokusunun kalori yakma kapasitesine dair bilimsel gerçekler.

SAĞLIK HABER

22.01.2025

Bilimsel olarak kanıtlandı: Yağ yakarken kaslarınızdan olmayın

Araştırmalar, egzersizle birlikte uygulanan zaman kısıtlamalı beslenmenin (TRE) kas kütlesini korurken yağ yakımını hızlandırdığını ortaya koyuyor. 338 sağlıklı yetişkin üzerinde yapılan ve Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayımlanan bu çarpıcı çalışma, sağlıklı bir vücut kompozisyonu hedefleyenler için yeni bir yol haritası sunuyor.

SAĞLIK HABER

18.01.2025

Uykusuzluk kâbusu bitti: Bu basit yöntemle uykuya dalabilirsiniz!

Kaliteli bir uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Ancak günümüzün yoğun yaşam temposu ve stresli koşulları, birçok insan için uykuyu lüks haline getiriyor. Uyku sorunları, sadece yorgunluk hissettirmekle kalmayıp, bağışıklık sisteminin zayıflaması, kilo alımı ve hatta ruh sağlığı sorunlarına yol açabiliyor.

SAĞLIK HABER

09.01.2025

Uzmanlar uyardı: Aynı egzersizi her gün yapmayın

Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri. Ancak uzmanlar, aynı egzersizi sürekli tekrarlamanın, hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebileceği konusunda uyarıyor. Anglia Ruskin Üniversitesi’nden egzersiz fizyolojisi profesörü Dan Gordon ve ekibine göre, egzersizlerde çeşitlilik ve doğru strateji, fitness gelişiminizin anahtarı.

SAĞLIK HABER

30.12.2024

Bilim insanları beyni canlı tutmanın yolunu açıkladı! Kahve değil

Her sabah kahvesiz güne başlayamayan milyonlarca insandan biriyseniz, beyin gücünüzü artırmanın daha etkili bir yolunu gözden kaçırıyor olabilirsiniz. Britanyalı bilim insanlarının yaptığı bir araştırma, kahvenin yerine egzersizin daha uzun süreli zihinsel faydalar sunduğunu ortaya koydu.

SAĞLIK HABER

26.12.2024

Alzheimer’a karşı 45 dakikalık egzersiz mucizesi

Türk Nöroloji Derneği'nden Doç. Dr. Ahmet Onur Keskin, Alzheimer'dan korunmak için düzenli egzersizin önemine dikkat çekiyor. Haftada 3-4 gün 45 dakika tempolu yürüyüş gibi aktivitelerin, zihinsel sağlığı destekleyerek Alzheimer riskini azalttığını belirtiyor.

SAĞLIK HABER

17.12.2024

Kemiklere güç katan hareketler

D vitamini ve kalsiyum eksikliğinin yanı sıra hareketsizliğin de kemikleri zayıflatıp kırılgan hale getirdiğine dikkat çeken Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Celaleddin Bildik günlük yaşamda kolaylıkla yapılabilecek egzersizleri sıraladı.

SAĞLIK HABER

17.12.2024

Stresli misin? 4-7-11 yöntemi anında rahatlama sağlıyor

Günlük yaşamda iş, ev ve sosyal yaşam arasındaki dengeyi kurmak genellikle zor olabiliyor, çoğu zaman kendimize dinlenmek için yeterli zaman ayıramıyoruz. Bu durum, kendimize kapanmak ve zihinsel olarak yenilenmek için zaman yaratmanın önemini artırır. Psikoloji profesörü Tomas Loew'in açıkladığı gibi, bu amaçla kullanılabilecek etkili yöntem ise 4-7-11 tekniğidir.

SAĞLIK HABER

19.11.2024

Plank ve duvar squatı tansiyonu düşürmekte faydalı

Vücudu güçlendirmek için yapılan plank ve duvar squatı gibi hareketler, tansiyonu düşürmek için yapılabilecek en iyi egzersiz yöntemi.

SAĞLIK HABER

27.07.2023