65 yaşındaki hasta Iku Ishii yalnızca 1 dakikalık otonom sinir sistemi egzersizlerini düzenli olarak yaparak, vücudundaki bu kronik ağrıları hafifletti.
health.tvbs’un haberine göre uzun süre oturarak çalışmasına bağlı olarak bel ağrısı çeken Iku Ishii, meslektaşının önerisiyle 1 dakikalık otonom sinir sistemi egzersizlerini denemeye karar verdi.
Ishii, bu egzersizlerin, sinir sistemi üzerinde etkili bir dengeleyici rol oynayarak, kas-iskelet sağlığını iyileştirmede ve iltihaplanmayı azaltmada büyük katkı sağladığı belirtildi.
Japonya’daki Juntendo Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden profesör ve otonom sinir sistemi araştırmaları konusunda otorite olan Kobayashi Hiroyuki, sağlıklı görünseniz bile, vücudun 50 veya 60 yaşından sonra hızla yaşlanmaya başlayacağını vurguladı.
Kobayashi, yalnızca bel ağrısının değil, diz, dirsek, el ve ayak eklemlerindeki problemlerinde ağrıya, yüksek tansiyon, kabızlık gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti.
Bu egzersizi yapmak için, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükerek ayakta durun.
Tüm vücudunuzu gevşetip zıplamaya başlayın, aynı anda vücudunuzu sağa çevirerek ellerinizle ritmik bir şekilde zıplayın ve sallanın. Ardından, yukarı doğru zıplayın, vücudunuzu sola çevirerek atlama hareketini ritmik bir şekilde 1 dakika boyunca 10 kez tekrarlayın. Bu basit ancak etkili egzersiz, vücudu canlandırarak sinir sistemini dengelemeye yardımcı olabilir.
Not: tıbbı bir bilgi değildir, aksi bir duruma oluşmaması için doktorunuza danışın.
