Yanlış yastık seçimi geceleri sık uyanmaya, boyun ağrılarına ve yorgunluğa yol açabiliyor. Uzmanlar, vücut yapınıza ve uyku pozisyonunuza uygun doğru yastığı seçmenin, kaliteli bir uyku için ilk adım olduğuna dikkat çekti.
Yan yatmak dünya genelinde yetişkinlerin en sık tercih ettiği uyku pozisyonlarından biridir ve Uzmanlara göre bu pozisyon sadece rahat değil aynı zamanda horlamayı azaltıyor, mide ekşimesini hafifletiyor ve omurga sağlığını destekliyor. Ancak yapılan bir uyarıya göre bu faydaların yanlış yastık seçimiyle tamamen tersine dönebileceğini ortaya koyuyor.
İngiliz Uyku Derneği’nden deneyimli uyku danışmanı Lisa Artis, pek çok kişinin uyku kalitesini düşüren sorunların temelinde yastık seçimindeki hataların yattığını söylüyor. Artis, özellikle yan yatan kişilerin omuz ve baş arasındaki boşluğu dolduracak, sert ve yüksek yastıklara ihtiyaç duyduğunu belirtti.
YASTIĞINIZ UYKUYU BÖLÜYOR
Yapılan son araştırmalar, geceleri sık sık uyanan ve tekrar uykuya dönmekte zorlanan bireylerin yüzde 35’inin sorunlarının yastık kaynaklı olduğunu düşündüğünü ortaya koydu. Özellikle gençler arasında yaygınlaşan “yastık yerine minder kullanma” alışkanlığı uzmanlara göre uyku sağlığı için ciddi bir tehdit oluşturuyor.
Simba Sleep’e göre, kanepe yastıkları ya da seyahat yastıkları gibi alternatifler gerekli desteği sağlamamakla kalmıyor, aynı zamanda nefes alabilirlikleri düşük olduğu için vücut ısısını hapsedip gece boyu rahatsızlığa neden oluyor.
OMURGANIZI DESTEKLEMEYEN YASTIK AĞRIYA SEBEP OLUYOR
Lisa Artis, şu ifadelere yer verdi:
“Bilimsel olarak biliyoruz ki, baş ve boyun doğru şekilde desteklenmediğinde omurga hizası bozuluyor. Bu da boyun ağrısı, omuz gerginliği ve kalitesiz uyku anlamına geliyor.”
Artis, iyi bir yastığın sadece rahat değil, aynı zamanda uyku pozisyonuna ve kişinin vücut tipine uygun olarak baş ve boyun desteği sunması gerektiğini vurguluyor. Uzun kilolu veya geniş omuzlu kişilerin daha yüksek ve sert yastıklara, minyon yapılı bireylerin ise daha yumuşak ve alçak yastıklara ihtiyacı var.
YASTIK YERİNE VÜCUDUNUZU TANIYIN
Boyun ağrısı çeken bireylerin yüzde 41’i kullandıkları yastığın kendi boy ve vücut yapılarına uygun olmadığını fark etmiyor. Lisa Artis, yastık seçerken uyku pozisyonuna göre deneme yapmanın altını çizerken, “Bir yatakta uzanıp, boynunuzun ve sırtınızın hizasını kontrol ettirin. Yeni bir yastık satın almadan önce, farklı modelleri mutlaka test edin” ifadelerine yer verdi.
