trendbet mrcasino

DOLAR 9,3122-0.29%
EURO 10,8388-0.16%
ALTIN 529,52-0,04
BITCOIN 5912122,69%
Muğla
20°

AÇIK

05:48

İMSAK'A KALAN SÜRE

Kış reçetesi az ve sık yemek yemek

Kış reçetesi az ve sık yemek yemek

ABONE OL
29.12.2019 05:25
Kış reçetesi az ve sık yemek yemek
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Kış reçetesi az ve sık yemek yemek

Kış aylarında, soğuk havanın etkisiyle hareketsizliğin arttığına dikkat çeken uzmanlar, “Hareket ve metabolizma hızı azalıyor. Kilo alımına dikat” uyarısında bulunuyor. Özel Çankaya Yaşam Hastanesi beslenme uzmanlarından Diyetisyen Feyza Nur Ceylan da, kış aylarında metabolizma hızını artıracak ve enfeksiyonlardan koruyacak beslenme yöntemlerini anlattı. Ceylan’ın, soğuk kış günlerinde hem fit hem de sağlıklı kalmayı sağlayacak beslenme reçetesi şöyle:

“Soğuyan havanın etkisiyle vücudumuzun, daha fazla ısı artışı için enerji isteği artıyor. Mevcut ısıyı kaybetmemek için ise harcadığı enerjiyi azaltarak, metabolizma hızını düşürüyor. Dolayısıyla daha fazla yemek yeme ve iştah artışı görülüyor. Kış aylarında farkında bile olmadığımız kilo alımının nedeni metabolizma hızımızın düşmesi ve vücudumuzun besinleri, yağ dokusu olarak depolaması. ‘Su içsem yarıyor’ algısı da bundan kaynaklanıyor. Bu süreçte metabolizma hızını artıran, vücutta depolanan yağı yakan sağlıklı besinler tüketmemiz gerekiyor.

GÜNDE EN AZ 2-2.5 LİTRE SU

Öncelikle metabolizma özelliklerine göre, yağ oranının kısıtlandığı bir diyet listesi planlanmalı. Az az ve sık sık yemek yemek, metabolizma hızını artırır. Günde en az 2-2.5 litre su tüketimi gerekli. Protein miktarını artırıp, yağ miktarını azaltmak metabolizma hızını artırmaya yardımcıdır. Bu yüzden protein ağırlıklı bir beslenme şeklini tercih etmeliyiz. Tabi ki bunların yanında spor ve egzersiz de şart.

KAHVALTI VE MEYVE ÖNEMLİ

Metabolizma hızını artıracak ve koruyacak en önemli öğün ise kahvaltı. Örneğin kahvaltıda 2 adet yumurta ile hazırlanmış omlet, bol yeşillik, bir fincan kış çayı, 5-6 adet zeytin, ince bir dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği yiyebiliriz. Bunun dışında muhakkak mevsim meyvelerinden tüketmeliyiz. Hastalıklardan korunmak için C ve E vitamini içeren antioksidan değeri yüksek kış mevsimi meyvelerinden portakal, mandalina, greyfurt, kivi, elma, ayva, Trabzon hurması, kestane yemeliyiz.”

Ankara haberleri Hürriyet yerel haberler sayfasında. Haber ajanslarının Ankara ilinden Kış reçetesi az ve sık yemek yemek hakkında ilettiği tüm haberler hurriyet.com.tr farkı ile sizlere ulaştırılıyor. Bu haber ilk olarak 22 Kasım 2019 tarihinde saat 13 50’de yayınlandı. Son dakika gelişmesi oldukça Kış reçetesi az ve sık yemek yemek haberi güncellenecektir.

PUAN DURUMU

O G P
  1. Trabzonspor

    9 +10 21
  2. Hatayspor

    9 +11 19
  3. Fenerbahçe

    9 +4 19
  4. Beşiktaş

    9 +7 17
  5. Karagümrük

    9 +4 17
  6. Genişlet
  7. Galatasaray

    9 +2 17
  8. Alanyaspor

    9 0 17
  9. Altay

    9 +1 15
  10. Konyaspor

    9 +3 14
  11. Adana Demir

    9 0 12
  12. Kayserispor

    9 -2 11
  13. Gaziantep FK

    9 -2 11
  14. Sivasspor

    9 +2 10
  15. Başakşehir

    9 -1 9
  16. Antalyaspor

    9 -4 9
  17. Yeni Malatya

    9 -7 9
  18. Göztepe

    9 -4 8
  19. Giresunspor

    9 -4 8
  20. Kasımpaşa

    9 -5 6
  21. Ç. Rizespor

    9 -15 1
PUAN DURUMU

Sperrmüllentsorgung Berlin

İstanbul escort Ataşehir escort Pendik escort Kartal escort Ümraniye escort Kadıköy escort Anadolu yakası escort Avrupa yakası escort Mecidiyeköy escort Fatih escort Fındıkzade escort Çapa escort Şirinevler escort Avcılar escort Beylikdüzü escort Halkalı escort Bahçeşehir escort Bakırköy escort escort service berlin abu dhabi escorts porno izle seks hikayeleri sex hikayeleri Facebook link kısaltmak

superbahis safirbet polobet maltcasino interbahis grandbetting dinamobet celtabet aresbet asyabahis betnano casinomaxi casinometropol galabet jojobet marsbahis mroyun perabet imajbet betmarino verabet holiganbet meritroyalbet trendbet

restbet

tempobet