Bodrum Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Bodrum 22°C
Az Bulutlu

    Panik atak ile kaygı arasındaki fark nedir?

    Kaygı nedir? Geleceğe yönelik bir durumun/olayın sıkıntı vereceğine, kötü sonuçlar doğuracağına ilişkin duyulan endişe halidir. Bazı durumlarda …

    Panik atak ile kaygı arasındaki fark nedir?
    17.11.2020
    A+
    A-

    Kaygı nedir?

    Geleceğe yönelik bir durumun/olayın sıkıntı vereceğine, kötü sonuçlar doğuracağına ilişkin duyulan endişe halidir.

    Bazı durumlarda kaygıyı kontrol etmek mümkünken bazı durumlarda da kişi başa çıkmakta ve kontrol etmekte zorlanabilir.

    Kaygının en güçlü yanı ciddiye alınmaması veya görmezden gelinmesidir. Bu durum kendinizde veya başkasında kaygı bozukluğunun belirlenmesinin zorluğundan kaynaklanır.

    Kaygı ile Panik Atağın Farkı Nedir?

    Kaygı ile panik atak birbirinden ayrı iki problemdir. Fakat ikisini ayırmak zor olabilmektedir. Kaygı da süreklilik gösterir. Kişi gelecekle ilgili sürekli bir şeyler hakkında endişe ve kaygı duyar. Kaygı bozukluğuna sahip bireyler günlük yaşamlarında aksamalar olur ve rutin işlerini engellemeye başlar. Panik atakta ise, vücut kendini tehlike altında hisseder. Kalp krizi geçiriyormuş, bayılıyormuş gibi hissedilir ve kalp atışı hızlanır, nefesiniz kesilir, baş dönmesi, çıldıracak gibi hissetme. Ataklar birkaç dakikadan 1-2 saate kadar sürebilmektedir.

    Kaygının Belirtileri

    Endişeli, korku ve huzursuz olma

    Uyku problemleri

    Sakin olamama

    Mide bulantısı

    Kalp çarpıntısı

    Soğuk, terli eller veya ayaklar

    Ağız kuruması gibi belirtiler.

    Kaygı ile Baş Etme Yöntemleri:

    1- Nefes Egzersizi. Derin nefes alıp verme nefesinizi kontrol etmenizi sağlar ve zihniniz ile bedeninizi sakinleştirir.

    2- Sizi kaygılandıran durumları, olayları bir kağıt üzerine yazın ve panik yapmamak için düzenli bir şekilde hayatınızı yaşamaya çalışın

    3- Sizi sıkıntıya düşüren durumlardan uzak durun

    4- Ailenize ve arkadaşlarınızı kaygı yaladığınızı söyleyin, söylemekten kaçmayın.

    5- kendinize değer verin ve olumlu düşünün

    6- Olumsuz değerlendirmeler ile kendinizi sıkıntıya düşürmeyin. Bu durum özgüveninizi düşürerek kaygı yaşamanızı sıklaştırır.

    7- Uyku düzeninizi kontrol edin ve iyi uyuyun. Stresinizi kontrol altında tutun.

    8- Sizi rahatlatacak filmler izleyin, şarkılar dinleyin veya başka aktivitelerde bulunun.

    9- Düşüncelerinizin yaratmış olduğu kaygıyı yatıştırmak için nefes alıp vererek 10’a kadar sayın.

    10- Eğer başa çıkamıyorsanız ve daha da ileriye gidiyorsa bir uzmana danışın.

     

    ETİKETLER: , , , ,
    Bodrum Haber