DOLAR
32,2020
EURO
35,0069
ALTIN
2.504,53
BIST
10.643,58
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Az Bulutlu
30°C
Muğla
30°C
Az Bulutlu
Pazar Az Bulutlu
31°C
Pazartesi Açık
31°C
Salı Parçalı Bulutlu
30°C
Çarşamba Açık
27°C

Sekiz hafta yeterli: Vegan beslenmek kalp sağlığına iyi geliyor

Tek yumurta ikizleri üzerinde yapılan bir araştırmaya göre veganlık, kalp sorunları yaşama riskini birkaç hafta içinde azaltıyor.

Sekiz hafta yeterli: Vegan beslenmek kalp sağlığına iyi geliyor
A+
A-

ABD’de yer alan Stanford Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmada, vegan bir beslenme biçimini uygulayan ikiz kardeşlerde, et ve süt ürünleri de tüketen kardeşlere göre “önemli ölçüde” daha düşük kolesterol, daha iyi kan şekeri düzeyleri ve sadece iki ay içinde daha fazla kilo kaybı yaşandığı tespit edildi.

Veganlığın anemi ve depresyon gibi diğer sağlık sorunlarıyla olan bağlantılarına rağmen araştırma ekibi; kolesterol, kan şekeri ve kilo gibi risk faktörleri olması nedeniyle bu bulguların kalp hastalığı riskini düşürdüğüne inanıyor.

Araştırmaya yaş ortalaması 39 olan 22 çift, tek yumurta ikizi dahil edildi. Katılımcıların yüzde 77’si kadındı. Katılımcıların hiçbirinde kardiyovasküler hastalık yoktu ve obez değillerdi. Ortalama beden kitle endeksleri 25,9’du, bu da katılımcıların normalden biraz fazla kilolu olduğunu gösteriyor.

DAHA FAZLA KİLO VERDİLER

Araştırmacılar, her çiftten bir ikizin vegan beslenmesini, diğer ikizin ise daha tipik bir hepçil beslenmesini izlemesini istedi.

Her iki diyet de sebzeleri, baklagilleri, meyveleri ve tam tahılları içeriyordu. Beyaz ekmek ve makarna gibi karbonhidratlar araştırmaya dahil edilmedi.

Sonuçlara göre, veganlar için başlangıç ​​LDL kolesterol seviyesi 110,7 mg/dl ve hepçiller için 118,5 mg/dl idi. Çalışmanın sonunda seviyeler sırasıyla 95,5 ve 116,1’e düştü.

Vegan katılımcılar insülin seviyelerinde yaklaşık yüzde 20’lik bir düşüş görüldü. Ayrıca veganlar hepçillerden 4,2 kilo daha fazla kaybetti.

Araştırmada yer alan Dr. Christopher Gardner, “Bu sonuçlara dayanarak ve uzun ömür hakkında düşünerek, çoğumuz daha bitki bazlı bir beslenmeye yönelmenin faydasını görebiliriz.”

“Bu, vegan beslenmeyi seçen herkesin uzun vadeli sağlıklarını iki ay içinde iyileştirebileceğini ve en fazla değişikliğin de ilk ayda görüldüğünü gösteriyor.” dedi.

Bodrum Ev Emlak
ETİKETLER: , , ,