DOLAR
32,2480
EURO
35,0672
ALTIN
2.528,36
BIST
10.643,58
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Az Bulutlu
32°C
Muğla
32°C
Az Bulutlu
Salı Az Bulutlu
30°C
Çarşamba Açık
26°C
Perşembe Açık
26°C
Cuma Açık
27°C

Uykumuz geldiği halde uyumazsak vücutta bakın neler oluyor

Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Başkanı Doç.Dr. Hikmet Fırat, sağlıklı ve kaliteli uykunun özellikle yeni tip -Kovid-19 salgınıyla …

Uykumuz geldiği halde uyumazsak vücutta bakın neler oluyor
A+
A-

Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Başkanı Doç.Dr. Hikmet Fırat, sağlıklı ve kaliteli uykunun özellikle yeni tip -Kovid-19 salgınıyla mücadele edilen süreçte çok önemli olduğunu ifade etti.

Uykumuz geldiği halde uyumazsak vücutta bakın neler oluyor

Her yaş grubunun günlük uyku ihtiyacını karşılaması gerektiğini belirten Fırat, “Uykululuk hali öğrencilerin başarılarını etkiliyor.

Uykumuz geldiği halde uyumazsak vücutta bakın neler oluyor

Yeterli ve kaliteli uyku, çocukların derse odaklanmasını, konuyu anlamasını sağlar, soru çözme kabiliyetini artırır.

Uykumuz geldiği halde uyumazsak vücutta bakın neler oluyor

Çevrim içi eğitim öğrencilere yeterli uyku imkanı da sağladı. Sabah erkenden kalkmak zorunda kalmadan derslerine girebiliyorlar” diye konuştu.

Uykumuz geldiği halde uyumazsak vücutta bakın neler oluyor

Fırat, ilkokul çağındaki bir çocuğun günlük 10 saat, ortaokul, lise öğrencilerinin ise 8 saat uyumasının yeterli olacağını kaydetti.

Uykumuz geldiği halde uyumazsak vücutta bakın neler oluyor

Aynı saatte uyumak neden önemli?

Kaliteli uykunun önemine değinen Fırat, şunları söyledi: “Her gün aynı saatte uyumaya özen gösterin. Arkadaş grubuyla buluşup ya da sabahlara kadar televizyon seyredip ‘Nasıl olsa hafta sonu uyurum’ mantığı yanlış.

Uykumuz geldiği halde uyumazsak vücutta bakın neler oluyor

Uykunun telafisi yoktur. Uykunuz geldiğinde direnmeyin. Uyku sizin günlük performansınızı etkileyecektir. O gün uykusuzsanız verim alamazsınız.”

Uykumuz geldiği halde uyumazsak vücutta bakın neler oluyor

Uykuya rahat geçmek için yatmadan önce bunları yiyin!

Fırat, yatmadan önce ılık duş almanın, yoğurt, süt, muz tüketmenin uykuya geçişi kolaylaştıracağını belirtti.

Uykumuz geldiği halde uyumazsak vücutta bakın neler oluyor

Uyku herkes için çok önemli çünkü…

Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ata Nevzat Yalçın da uykunun her birey için önemli olduğuna işaret etti.

Uykumuz geldiği halde uyumazsak vücutta bakın neler oluyor

Salgın sürecinde daha dikkatli olunmasını isteyen Yalçın, “Salgın her yaş grubunu etkiliyor.

Uykumuz geldiği halde uyumazsak vücutta bakın neler oluyor

Kişinin bağışıklık sistemini güçlendirmesi için beslenmesine dikkat etmesinin yanında yaptığı spor kadar uyku düzeni de önemli.

Uykumuz geldiği halde uyumazsak vücutta bakın neler oluyor

Günlük yeteri kadar uyumak gerekiyor.” ifadelerini kullandı.

polat-galle