trendbet mrcasino

DOLAR 9,24530.31%
EURO 10,79830.37%
ALTIN 529,880,42
BITCOIN 6024791,29%
Muğla
20°

AÇIK

05:50

İMSAK'A KALAN SÜRE

Yürüyüşün sağlığa 10 önemli faydası

Yürüyüşün sağlığa 10 önemli faydası

ABONE OL
15.03.2020 09:41
Yürüyüşün sağlığa 10 önemli faydası
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Hareketsizlik, yaşam kalitenizi düşürür ve rahatsızlıklara sebep olur. Her gün düzenli yürüyüşle sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. Peki, kilo vermek isteyenler için yürüyüş ne kadar etkili? “Yüksek Topuklar” ekibi olarak yürüyüşün faydaları ve yürüyüşle kilo verme hakkında bilgiler sunuyoruz.

Yürüyüşün faydaları nelerdir?

  • Kalp hastalıklarının en önemli sebeplerinden biri hareketsiz yaşamdır. Düzenli yürüyüş yapmak, kan basıncını düzenler, kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır. kan dolaşımına yardımcı olurken, kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.
  • Kansere sebep olan hücrelerin vücutta tutunmalarını engeller. Bu sayede, kansere yakalanma olasılığı azalır.
  • Yürüyüş yapmak sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Kabızlık ve hazımsızlık gibi problemlerin önüne geçer.
  • Yürüyüş, endorfin hormonu sağlatır, rahatlamaya yardımcıdır. Stresten kurtulmanızı ve rahat bir uyku düzenine kavuşmanızı sağlar.
  • Kasları harekete geçirir ve esnekliğini artırır. Eklem ve kas ağrılarını hafifletir.
  • Kemikleri güçlendirir. İleriki yaşlarda yaşanabilecek kemik erimesi probleminin önüne geçer.
  • Düzenli yürüyüş yapmak yaşlanmayı geciktirir, daha dinç bir vücuda sahip olmanızı sağlar.
  • Diyabet, hipertansiyon, kolesterol gibi rahatsızlıklara iyi gelir.
  • Cinsel hayatınızı daha sağlıklı hale getirir. Ayrıca, sağlıklı bir hamilelik geçirmenizi sağlar. Hamilelikteki düşük riskini azaltır.
  • Metabolizmayı hızlandırarak kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur.

Yürüyüşle kilo vermek mümkün mü?

Yürüyüş metabolizmayı hızlandıran bir aktivitedir ve saatte 400 kalori yakmanızı sağlar. Ancak sağlıklı beslenmeyle desteklenmezse, kilo vermeniz uzun zaman alabilir.

Kilo vermek isteyenler için yürüyüş, en basit ama en etkili egzersizlerdendir. Diyet programınıza her gün bir saat yürüyüş ekleyerek metabolizmanızı hızlandırıp, kilo verebilirsiniz. Yürüyüşü bir zorunluluktan ziyade, günlük alışkanlıklarınızdan biri haline getirmelisiniz. Uzun ve sağlıklı bir yaşam için her gün en az bir saat yürümek gerekir.

Düzenli yürüyüşlerinize her gün fazladan 20 dakika ekleyerek hedeflediğiniz kiloya daha çabuk ulaşabilirsiniz.

Sağlıksız besinlere eliniz gittiğinde, onları eritmek için ne kadar yürümeniz gerektiğini düşünün. Böylece onlardan hızlı bir şekilde uzaklaşırsınız.

Yürüyüş yaparken temponuzu yavaş yavaş artırın. Kalp atışınız giderek hızlanacak ve kilo vermeniz kolaylaşacaktır. Aynı zamanda kısa ve tempolu yürüyüşler kalp ve akciğer sağlığını korumanın en etkili yollarından biridir.


PUAN DURUMU

O G P
  1. Trabzonspor

    9 +10 21
  2. Hatayspor

    9 +11 19
  3. Fenerbahçe

    9 +4 19
  4. Beşiktaş

    9 +7 17
  5. Karagümrük

    9 +4 17
  6. Genişlet
  7. Galatasaray

    9 +2 17
  8. Alanyaspor

    9 0 17
  9. Altay

    9 +1 15
  10. Konyaspor

    9 +3 14
  11. Adana Demir

    9 0 12
  12. Kayserispor

    9 -2 11
  13. Gaziantep FK

    9 -2 11
  14. Sivasspor

    9 +2 10
  15. Başakşehir

    9 -1 9
  16. Antalyaspor

    9 -4 9
  17. Yeni Malatya

    9 -7 9
  18. Göztepe

    9 -4 8
  19. Giresunspor

    9 -4 8
  20. Kasımpaşa

    9 -5 6
  21. Ç. Rizespor

    9 -15 1
PUAN DURUMU

Sperrmüllentsorgung Berlin

İstanbul escort Ataşehir escort Pendik escort Kartal escort Ümraniye escort Kadıköy escort Anadolu yakası escort Avrupa yakası escort Mecidiyeköy escort Fatih escort Fındıkzade escort Çapa escort Şirinevler escort Avcılar escort Beylikdüzü escort Halkalı escort Bahçeşehir escort Bakırköy escort escort service berlin abu dhabi escorts porno izle seks hikayeleri sex hikayeleri Facebook link kısaltmak

superbahis safirbet polobet maltcasino interbahis grandbetting dinamobet celtabet aresbet asyabahis betnano casinomaxi casinometropol galabet jojobet marsbahis mroyun perabet imajbet betmarino verabet holiganbet meritroyalbet trendbet

jokerbet

tempobet