Bilim insanları, sağlıklı bir yaşlanma için gereken uyku süresini belirledi. 45 yaş ve üzeri yaklaşık 3.500 kişinin 2011, 2013 ve 2015 yıllarında uyku alışkanlıkları incelendi.
Beş yıl sonra sağlık kontrolleri yapılan katılımcıların verileri, Çin’in Wenzhou Tıp Üniversitesi’ndeki ekip tarafından analiz edildi. Araştırma, günde en az yedi saat uyuyan kişilerin ilerleyen yaşlarda daha sağlıklı olduğunu ortaya koydu.
UYKU ALIŞKANLIKLARI 5 GRUBA AYRILDI
Uzun süreli uyuyanlar (8-9 saat düzenli uyku), normal uyuyanlar (7-8 saat düzenli uyku), az uyuyanlar (7 saatten daha az uyuyanlar), artan uyuyanlar (başlangıçta 6 saatten az uyuyanlar, sonrasında 8 saati geçirenler) ve kısa süreli uyuyanlar (günde 5-6 saat uyuyanlar). Sonuçlar, günde en az 7 saat uyuyan kişilerin daha sağlıklı olduklarını gösterdi.
Araştırmada “sağlıklı yaşlanma”, kronik hastalıkların olmaması, fiziksel bozuklukların bulunmaması, zihinsel sağlığın iyi olması ve yaşamın aktif bir şekilde sürdürülmesi olarak tanımladı.
