DOLAR
32,7169
EURO
34,9924
ALTIN
2.442,98
BIST
10.471,32
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Hafif Yağmurlu
35°C
Muğla
35°C
Hafif Yağmurlu
Salı Hafif Yağmurlu
36°C
Çarşamba Az Bulutlu
34°C
Perşembe Hafif Yağmurlu
33°C
Cuma Hafif Yağmurlu
32°C

Bahar alerjisine iyi gelebilecek 6 besin

Mevsimsel alerjiler, bahar aylarının gelmesiyle birlikte birçok kişinin yaşam kalitesini düşürebiliyor. Peki bazı yiyeceklerin alerjinize iyi gelebileceğini söylediğini biliyor muydunuz?

Bahar alerjisine iyi gelebilecek 6 besin
A+
A-
polat-galle

Saman nezlesi olarak da bilinen mevsimsel alerjiler, burun akıntısından tıkanıklığa kadar geniş bir yelpazeyi kapsıyor. ABD’li diyetisyen ve beslenme uzmanı Jenna Volpe de, mevsimsel alerji için istenmeyen yan etkiler olmaksızın doğal rahatlama sağlamaya yardımcı olabilecek bazı fonksiyonel gıdalar ve bitkiler bulunduğunu açıkladı.

İşte Volpe’un önerdiği ve alerjinize iyi gelebilecek 6 yiyecek…

1. BRÜKSEL LAHANASI GİBİ C VİTAMİNİ İÇEREN SEBZELER

Alerji belirtileri hissediyorsanız, biraz Brüksel lahanası atıştırmayı deneyin veya akşam yemeğinize garnitür olarak ekleyin.

Volpe, “C vitamini, birçok sebzede bulunan suda çözünen bir mikro besindir. Vücudun doğal enflamatuar tepkilerini düzenlemeye yardımcı olduğu için alerjilerle savaşmak gibi vücutta birkaç önemli rol oynayabilir,” dedi.

2. ISIRGAN OTU YAPRAKLARI

Volpe, “Klinik araştırmalarda ısırgan otu yapraklarının çay, tentür veya kapsül şeklinde alerjik riniti olan birçok kişi için doğal rahatlama sağladığı bulunmuştur.”

“Kesin mekanizmalar bilinmemekle birlikte, ısırgan otunun vücutta hafif bir anti-histamin etkisine sahip olduğu tahmin ediliyor ve varsayılıyor” dedi. Yaprakları, burun akıntısı veya boğazda/akciğerlerde aşırı mukus üretimi gibi alerjik rinit semptomları olan kişiler için avantajlıdır.

3. PORTAKAL GİBİ C VİTAMİNİ İÇEREN MEYVELER

Portakallara ek olarak, greyfurt, mandalina gibi diğer narenciyeleri de tercih edin. C vitamini içeren portakal için yapılan araştırmalar, alerjilere yardımcı olabileceğini gösteriyor.

4. ORGANİK BAL

Volpe, sağlık yararları nedeniyle organik bal hayranı olduğunu ve bazılarının mevsimsel alerji semptomları için yararlı olabileceğini söyledi.

Beslenme uzmanı, “Bazı araştırmalar, günlük olarak belirli miktarlarda yerel organik bal veya çiğ manuka balı tüketmenin mevsimsel alerjisi olanlar için doğal bir rahatlama sağlamaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor” dedi.

5. KUERSETİN AÇISINDAN ZENGİN MEYVE VE SEBZELER

Volpe, birçok meyve ve sebze türünde bulunan bir tür antioksidan olan kuersetinin sıklıkla fonksiyonel beslenmede ve fonksiyonel tıpta bağışıklık sisteminde aşırı aktif bir histamin tepkisini yatıştırmaya yardımcı olmak için kullanıldığını söyledi.

6. LAHANA

Evdeki tariflerinize kuersetin açısından zengin lahana eklemeyi düşünebilirsiniz. Alerjilere karşı %100 yardımcı olduğu kanıtlanmış belirli bir yiyecek olmadığı konusunda uyarı olsa da, birçok sebze, anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinen besinler açısından zengindir ve bu nedenle size yardımcı olabilirler.

Aktur tatil sitesi
ETİKETLER: ,