Hepimiz günlük hayatın stres ve yoğunluğunda zaman zaman sinirli ya da asabi hissedebiliyoruz. Ancak, eğer kendinizi her zamankinden daha fazla öfkeli, sabırsız ve gergin hissediyorsanız, sorunun kaynağı sadece dış etkenler olmayabilir.
Gerginliğinizin nedeni düşündüğünüzden farklı olabilir! Yapılan araştırmalar magnezyum eksikliğinin sinirlilik ve öfke patlamalarına sebep olan gizli etkenlerden biri olduğunu ortaya koydu.
Magnezyum eksikliğini sinirlilik ve diğer ruh hali ile ilgili belirtilerle ilişkilendiren birçok çalışma mevcut. Bu mineral, sinir sisteminin sağlıklı işleyişinde kritik bir rol oynar ve stres hormonlarının dengelenmesine yardımcı olur. Eksikliği durumunda ise vücut, bu dengenin bozulması nedeniyle aşırı duyarlı hale gelebilir ve sinirlilik baş gösterir.
Bu reseptörler stresle aşırı uyarılıyor
drhyman.com’da yer alan bilgiye göre magnezyum, sinir sisteminde nörotransmitter işlevini ve ruh hali düzenini desteklediğinden, bu mineralin eksikliği, stres hormonlarının kontrolünde bozulmalara yol açıyor.
Örneğin, magnezyum, NMDA reseptörlerini bloke eder; bu reseptörler stresle aşırı uyarıldığında, sinir sistemi tepkileri artabilir ve ruh hali istikrarsızlığı yaşanır.
Magnezyum eksikliği durumunda bu reseptörlerin daha fazla aktive olması, sinir sisteminde uyarılabilirliği artırarak sinirlilik ve öfke eğilimlerini tetikler.
Bazı araştırmalar, kronik stresin magnezyum seviyelerini düşürebileceğini, bu durumun da stres tepkilerini kötüleştirdiğini öne sürüyor. Böylece, düşük magnezyum seviyeleri stresin etkisini artırırken, stres de magnezyumu azaltarak bir kısır döngü oluşturabilir. Bu yüzden magnezyum açısından zengin yiyecekler (yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler, tam tahıllar) tüketmek veya doktor gözetiminde magnezyum takviyesi almak, bu eksikliği gidermeye ve ruh halini dengelemeye yardımcı olabilir.
