Uyku

Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Uyku Merkezi Sorumlusu Prof. Dr. Sinem İliaz, aşırı uyku süresinin kalp hastalıkları, diyabet ve bilişsel gerileme gibi sağlık sorunlarına işaret edebileceğini bildirdi.

Çoğu kişi çikolatayı sever ve sıklıkla tüketir ancak genellikle zararlı olduğu düşünülse de doğru miktarda tüketildiğinde vücuda çeşitli faydalar sağlar. Uzmanlar uyardı, her gün bir kare çikolata yiyin. İşte nedeni...

Nottingham Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya göre, kötü uyku kalitesine sahip bireylerin komplo teorilerine inanma olasılığı daha yüksek. Araştırmacılar, uyku kalitesinin bozulmasının, özellikle komplo içeriklerine maruz kalındığında bu tür inançları onaylama eğilimini artırabileceğini ortaya koydu.

İyi uyuduğunuzu düşünüyor olsanız da, aslında yanılıyor olabilirsiniz. Uyku, genellikle iyi bildiğimizi sandığımız ama aslında yanlış anladığımız bir konu. Kötü günlerimizin çoğu, kötü gecelerimizle bağlantılı olabilir. İşte ideal yatma zamanı...

ABD'li bilim insanları, yapılan yeni bir araştırmaya göre sadece bir gece uykusuz kalmanın bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini açıkladı.

Araştırma sonuç verdi: Bir gece uykusuz kalmak bakın neye sebep oluyormuş!

Ramazan ayında sahur ve iftar saatleri nedeniyle uyku düzeniniz bozulabilir. Peki, gün içinde daha enerjik olmak ve sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak için nelere dikkat etmelisiniz? Uyku uzmanı Prof. Dr. Yılmaz Bülbül, Ramazan'da uyku hijyeninin püf noktalarını paylaştı.

Uykuya dalmakta zorlanma, gece uyanma ve huzursuz geceler… Eğer uyku sizin için bir sorun haline geldiyse, basit ve doğal bir çözüm mevcut: infüzyon şeklinde hazırlanan bir bitki çayı. Bu bitkinin rahatlatıcı özellikleri, yüzyıllardır rahatlamayı sağlamak ve uyku kalitesini artırmak amacıyla kullanılıyor.

Gün içinde uyuklama, dikkat dağınıklığı ve baş ağrısı gibi belirtilerin uyku apnesi nedeniyle olabileceğini belirten Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Buse Çağla Arı, “Toplumda sanılandan daha yaygın olan uyku apnesi sadece horlama sorunu değildir. Uyku apnesi Alzheimer, inme ve kalp hastalıkları riskini artırıyor” dedi.

Gün içinde uyuklama, dikkat dağınıklığı ve baş ağrısı gibi belirtilerin uyku apnesi nedeniyle olabileceğini belirten Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Buse Çağla Arı, “Toplumda sanılandan daha yaygın olan uyku apnesi sadece horlama sorunu değildir. Uyku apnesi Alzheimer, inme ve kalp hastalıkları riskini artırıyor” dedi.

Yeni bir araştırma, uykusuz geçen tek bir gecenin bile sağlıklı ve zayıf bireylerin hücrelerinde değişikliklere yol açabileceğini ortaya koydu. Bu değişikliklerin, diyabet ve obezite gibi kronik hastalıkların gelişimine zemin hazırlayabileceği belirtiliyor.

Geceleri uykuya dalamıyorsanız ne yapmanız gerekiyor?

Uyku, yaşam kalitemizi doğrudan etkileyen, göz ardı edilmemesi gereken bir fizyolojik süreçtir. Uzmanlar, yeterli ve kaliteli uykunun sağlıklı bir yaşam için ne kadar önemli olduğunun altını çiziyor. Peki, uyku alışkanlıklarımız sağlığımız hakkında neler anlatıyor?

Uyku, sadece dinlenmek için değil, aynı zamanda genç kalmak ve mutlu olmak için de önemli bir faktör. Uluslararası bir karşılaştırmaya göre, düzenli ve yeterli uyku, yaşam kalitesini artıran bir etken olarak öne çıkıyor. Bu listeye göre, uyku süresi uzun olan ülkelerde insanlar daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürdürüyor. İşte...

40 yaşındaki Japon Daisuke Hori, son 12 yıldır yalnızca günde 30 dakika uyuyarak yaşam kalitesini artırmanın yolunu keşfetti.

Bilim insanları, rüyalar ve uyku sırasında yaşanan hareketlerin demans ve Parkinson hastalığının erken belirtileri olabileceğini keşfetti. Özellikle REM uykusu sırasında görülen hareket bozuklukları, bu hastalıkların habercisi olarak değerlendiriliyor. Yeni bir yapay zeka algoritması, bu belirtileri tespit etmekte çığır açabilir.

Kaliteli bir uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Ancak günümüzün yoğun yaşam temposu ve stresli koşulları, birçok insan için uykuyu lüks haline getiriyor. Uyku sorunları, sadece yorgunluk hissettirmekle kalmayıp, bağışıklık sisteminin zayıflaması, kilo alımı ve hatta ruh sağlığı sorunlarına yol açabiliyor.

Yeni yıl kararları heyecanla alınıyor ancak gerçekleşmeyince bir süre sonra kenara itiliyor Bu nedenle öncelikle gerçekçi olmak gerektiğini hatırlatan Karaçiçek, küçük hedeflerle de büyük farklar yaratılabileceğini belirtti.

Beynin sağlığı, genellikle göz ardı edilen bazı alışkanlıklarla zarar görebilir. Görünüşte masum olan günlük davranışlar, zaman içinde beyin fonksiyonlarını olumsuz etkileyerek hafıza kaybı, konsantrasyon zorluğu ve bilişsel gerilemeye yol açabilir. İşte beyninize zarar veren görünüşte önemsiz alışkanlıklar...

Uyku uzmanları günün belirli bir saatinde şekerleme yapmamanızı öneriyor. Uzmanlar, Bu saatlerde şekerleme yapmanın gece geç saatlerde sorunlara yol açacağını dile getiriyor.