Uyku

Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Öztürk, "Telefon ekranı mavi spektrumda bir ışık olduğu için beynimizden salgılanan ve uyku için çok önemli melatonin hormonunun salgılanmasını baskılıyor. Bu baskılanma hem uykuya dalmamızı zorlaştırır hem de uykuyu sürdürürken uykunun kırılganlığını artırır" dedi.

İyi bir uyku hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için vazgeçilmezdir. Peki, deliksiz bir uykunun sırrı hangi tüyolarda saklı olabilir? İşte, uykuya dalmanızı kolaylaştıracak 10 etkili alışkanlık...

Yeni bir araştırma, düzensiz uykunun kalp krizi ve felç riskini önemli ölçüde artırdığını ortaya koydu.

İnsanların uyku ihtiyaçları, yaşamın farklı dönemlerinde değişkenlik gösterir. Bu değişim, hormonal dengeler, melatonin üretimi ve sirkadiyen ritim gibi biyolojik faktörlerden etkilenir. İşte yaşa göre yeterli gelecek uyku süreleri...

Yemek pişirmenin vazgeçilmezi olan bu yaprak sadece mutfakta değil, aynı zamanda sağlığa da sayısız fayda sunuyor.

Baş ağrısı çoğu zaman zararsız bir durum olsa da, bazı durumlarda ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir. Nörolog Dr. Baibing Chen, yaptığı açıklamada, tehlikeli baş ağrılarını zararsız olanlardan ayırmanın yollarını anlattı.

Yaş ilerledikçe uykuya dalmak ve kaliteli bir uyku çekmek giderek daha zor hale gelebilir. Bu, vücudun doğal olarak geçirdiği fizyolojik bir evrimdir ve birçok farklı faktöre bağlı olarak gelişir. Uyku süresi, kişisel ihtiyaçlara bağlı olarak farklılık gösterir; bu yüzden ideal uyku süresi de bireysel gereksinimlere göre değişir. Peki, 60 yaşından...

Melatonin, uygun endikasyonda ve doğru dozda kullanıldığında güvenli olarak kabul edilebileceğini belirten Psikiyatri Uzmanı Dr. Cengiz Soylu, “Gereksiz şekilde ve yüksek dozda melatonin kullanıldığında baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, gece terlemeleri, kilo artışı gibi birçok yan etki ortaya çıkar. Melatonin kullanan kişiler gün içerisinde kendilerini aşırı yorgun, halsiz ya...

Tam uykuya daldığınız anda yüksek bir yerden düşüyormuş gibi hissederek hiç uyandınız mı? Bunun adı hipnogojik seğirme ve insanların pek çoğu yaşıyor.

İngiltere'de yapılan yeni bir araştırmaya göre, çalıştığımız ve izin günlerimiz arasında uyku alışkanlıklarındaki küçük farklar, bağırsaklarımızdaki bakterilerde sağlıksız değişikliklere yol açabilir

Çabuk uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz! Geceleri uyanık kalmak gerçekten sinir bozucu ve yorucu olabilir. Ama neyse ki vücudunuzu çabucak uykuya getirecek bir çözüm var. İşte hızla uyumanızı sağlayacak o yöntem

Burnu tıkalı bebeğin beslenirken genzinden hırıltılı sesler gelebildiğini söyleyen Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları uzmanı, "Bebek zorlandığı için terleyip kızarabilir. Yine gece uykusu sırasında rahat nefes alamayan bebek sık sık uyanır. Huzursuz olur, ağlar. Piyasada burundaki sümükleri çekmek için ağızla kullanılan aspiratörlerden aileler kaçınmalı" dedi.

Tatil dönüşü sendromu, tatil veya uzun bir aradan sonra normal günlük rutinlere geri dönmenin getirdiği zorluklar ve buna bağlı olarak ortaya çıkan belirtilerle tanımlanan bir durumdur. Tatil dönüşü sendromu genellikle geçicidir ve bu durumu atlatmak için önlemler bulunuyor.

Sıcak havalar, iyi bir uyku çekmeyi engelleyen en önemli nedenler arasında yer alırken ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, bol miktarda dinlenmenin genel sağlık için son derece önemli olduğunu söylüyor.

Havaların ısınmasıyla birlikte sağlıklı bir gece uykusu uyumak her zamankinden zor hale gelebilir. Geceleri iyi uyuyamamak da hayatınızı olumsuz etkileyebilir, huzursuzluğa, kilo almaya ve hatta kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara neden olabilir. Peki iyi bir uyku için ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?

Havaların ısınmasıyla birlikte sağlıklı bir gece uykusu uyumak her zamankinden zor hale gelebilir. Uyku uzmanı James Wilson, dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı.

Yapılan bir araştırma, geceleyin iyi bir uyku uyumanın ölüm riskini %40 azalttığını ortaya koydu.

Sınavların zihinsel ve fiziksel sağlığımızı etkileyen zorlu ve stresli deneyimler olduğunu ifade eden Prof. Dr. Terekeci, LGS ve YKS’ye sayılı günler kala sınav başarısına katkı sağlayacak bilgiler verdi.

Uykusuz kaldığımızda daha çok kalorili gıdalara yöneldiğimizi hatırlatan Prof. Dr. Uludüz, bu durumun da bel çevresinde yağlanmaya ve zamanla diyabete yol açabileceğini belirterek ‘‘Sürekli geç yatıyorsanız bu alışkanlığınızdan hemen vazgeçin’’ uyarısında bulundu.

Uyumadan hemen önce sürekli bir şeyler yiyorsanız gece yeme sendromuna sahip olabilirsiniz. Diyetisyen Ece Geçili bu durumun kontrolsüz kilo alımına, uyku bozukluklarına ve obeziteye neden olabileceği konusunda uyarıyor.