İsveç diyeti nasıl yapılır?

Zayıflamak için diyet yapmaya karar verildiğinde, birçok seçenek bulunmaktadır. Bunların bazıları uzun süreli, bazıları kısa sürelidir. Kısa süreli diyetler arasında en çok olumlu sonuç veren diyetlerden birisi de İsveç diyetidir. Öğün kısıtlaması olan ve bu yüzden etkili sonuç veren İsveç diyeit, acil kilo  verilmesi gereken durumlarda tercih edilmektedir. Peki, İsveç diyeti nasıl yapılır? Hep beraber yakından bakalım…

İSVEÇ DİYETİ NEDİR?

Zorluk seviyesi yüksek, sonuna kadar uygulaması zor olan İsveç diyeti, metabolizma hızlandırıcı besinlerle zenginleştirilmiş ama oldukça düşük kalorili bir diyettir. Çoğu uzmanın önermediği İsveç diyeti, Amerikan Kalp Vakfı tarafından desteklenmektedir.

İsveç diyeti, doyurucu olmayan 3 öğünüyle uygulanması güç bir diyet olarak bilinmektedir.

İSVEÇ DİYETİ KAÇ GÜN SÜRER?

İsveç diyetinin farklı programları mevcut olsa da en iyi sonucu verebilecek çeşidi 13 günlük olanıdır. Diyet, en az 6 gün en çok ise 13 gün olacak şekilde uygulanmalıdır.

İSVEÇ DİYETİ NASIL YAPILIR?

İsveç diyeti yapmaya karar verdiğinizde, 6 günlük mü yoksa 13 günlük mü uygulayacağınıza netleştirmelisiniz. Diyeti yaparken listede belirtilen şeker kullanımı dışında asla şeker tüketmemelisiniz. Diyette tuz  kullanılması da yasaktır.

Salata olan öğünlerde, salatalar her zaman limon ve zeytinyağı ile tüketilmelidir.

13 günlük İsveç diyetini uygulayanlar, liste sonra erdiğinde diyete son vermeli. İsveç diyeti süresi bitince son erdirilmeli ve 3 ay boyunca tekrar uygulanmamalıdır.

İSVEÇ DİYETİ ÖRNEK MENÜ LİSTESİ

1. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 2 domates, 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak

Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon eklenmiş salata

2. gün

Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)

Öğle: 100 gram yogurt, 1 dilim salam

Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 meyve