DOLAR
34,3816
EURO
36,5469
ALTIN
2.869,13
BIST
9.252,12
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Çok Bulutlu
19°C
Muğla
19°C
Çok Bulutlu
Salı Hafif Yağmurlu
20°C
Çarşamba Çok Bulutlu
20°C
Perşembe Yağmurlu
16°C
Cuma Az Bulutlu
13°C

Avokado faydaları nelerdir? Avokado besin değeri ve vücuda yararları…

Bağışıklık sistemini güçlendiren, kalp sağlığını destekleyen ve cilt için harika bir besin kaynağı olan avokado, besleyici bir meyve olup birçok sağlık faydası sunuyor. C vitamini, E vitamini, K vitamini, B vitaminleri, potasyum ve magnezyum gibi önemli besin maddelerini içeren avokado içerdiği antioksidanlar sayesinde hücre hasarını azaltır ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Avokado faydaları nelerdir? Avokado besin değeri ve vücuda yararları…
A+
A-

Uzmanlar, avokadonun kan şekerini dengelemeye yardımcı olabileceğini belirtiyor. Düşük karbonhidrat içeriği ve yüksek lif miktarı sayesinde kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu özelliğiyle avokado, diyabet kontrolünde etkili bir besin olarak öne çıkıyor.

AVAKADO FAYDALARI

Avokado, besleyici bir meyve olup birçok sağlık faydası sunar. İşte avokadonun bazı faydaları:

Besin Değerleri: Avokado, sağlıklı yağlar, lif, C vitamini, E vitamini, K vitamini, B vitaminleri, potasyum, folat ve magnezyum gibi birçok önemli besin maddesi içerir.

Sağlıklı Yağlar: Avokado, tekli doymamış yağlar açısından zengindir. Bu yağlar, kalp sağlığını destekler, kolesterol seviyelerini düzenler ve iltihaplanmayı azaltır.

Lif İçeriği: Avokado, sindirim sağlığını destekleyen yüksek lif içeriğine sahiptir. Lif, bağırsak hareketliliğini artırır, kabızlığı önler ve sindirim sistemi sağlığını iyileştirir.

Antioksidanlar: Avokado, antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir. Antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücre hasarını azaltır ve yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Kalp Sağlığı: Avokado, kalp sağlığı için faydalı olan potasyum içeriği yüksek bir meyvedir. Potasyum, kan basıncını düzenler ve kalp ritmini stabilize eder.

Göz Sağlığı: Avokado, lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar içerir. Bu bileşikler, yaşa bağlı maküler dejenerasyonu ve katarakt gibi göz hastalıklarını önleyebilir.

Cilt Sağlığı: Avokado yağı, cilt sağlığı için kullanılan bir bileşendir. Ciltte nemlendirici etkisi vardır, kuru ve tahriş olmuş cildi rahatlatır ve cilt dokusunu iyileştirir.

Kan Şekerini Düzenleme: Avokado, düşük karbonhidrat ve yüksek lif içeriği nedeniyle kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Bu özelliğiyle diyabet kontrolünde etkili olabilir.

Avokado faydaları nelerdir? Avokado besin değeri ve vücuda yararları…

AVOKADO BESİN DEĞERLERİ

Besin Değerleri:

100 gram avokado (ortalama bir avokado büyüklüğünde) genellikle şu besin değerlerini içerir:
Enerji: 160 kalori
Protein: 2 gram
Yağ: 14 gram (sağlıklı yağlar, özellikle tekli doymamış yağlar)
Karbonhidrat: 9 gram (bu miktarın 7 gramı lif)
Lif: 7 gram
C vitamini: %17 günlük değer*
E vitamini: %10 günlük değer*
K vitamini: %26 günlük değer*
B vitaminleri (folat, B6): %20 günlük değer*
Potasyum: %14 günlük değer*
Magnezyum: %7 günlük değer*

*Günlük değer, 2000 kalorilik bir diyet için hesaplanmıştır.