DOLAR
33,0047
EURO
36,0115
ALTIN
2.570,72
BIST
11.064,85
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Az Bulutlu
35°C
Muğla
35°C
Az Bulutlu
Salı Az Bulutlu
35°C
Çarşamba Az Bulutlu
36°C
Perşembe Az Bulutlu
37°C
Cuma Parçalı Bulutlu
36°C

Bu altı sağlıklı yaşam unsuru bunama olasılığını yüzde 90 azaltıyor

On yıl boyunca süren bir araştırmaya göre, iyi beslenme, düzenli egzersiz yapma, kart oynama ve haftada en az iki kez sosyalleşme gibi sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinin bir kombinasyonu, hafıza düşüş hızını yavaşlatmaya ve bunama riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu altı sağlıklı yaşam unsuru bunama olasılığını yüzde 90 azaltıyor
A+
A-
polat-galle

Çin’in Pekin kentindeki Ulusal Nörolojik Bozukluklar Merkezi’ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen çalışma, birden fazla sağlıklı yaşam tarzı seçeneğini birleştirmenin hafıza düşüş hızını yumuşatmakla bağlantılı olduğunu ortaya koydu.

Araştırmacılar, China Cognition and Aging Study’nin bir parçası olan normal bilişsel işleve sahip 60 yaş üstü 29.000 yetişkini analiz etti.

2009 yılında çalışmanın başlangıcında, testlerle hafıza fonksiyonu ölçüldü ve insanlarda Alzheimer hastalığı için en güçlü risk faktörü geni olan APOE geni kontrol edildi. Denekler daha sonra periyodik değerlendirmelerle 10 yıl boyunca izlendi.

SAĞLIKLI BESLENME İLK SIRADA ÇIKTI

Altı faktörü birleştiren bir sağlıklı yaşam tarzı puanı hesaplandı: sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, aktif sosyal temas, bilişsel aktivite, sigara içmemek ve alkol almamak.

Araştırmacılar, sonuçları etkilemesi muhtemel faktörleri hesaba kattıktan sonra, her bir sağlıklı davranışın, 10 yıl boyunca hafızayı ortalamaya göre daha iyi koruduğunu buldular.

Sağlıklı bir diyet, hafıza düşüşünü yavaşlatmada en güçlü etkiye sahipti, ardından bilişsel aktivite ve sonra da fiziksel egzersiz geldi.

BMJ’nin bildirdiğine göre, genel olarak, dört ila altı sağlıklı davranışı veya iki ila üç sağlıklı davranışı olan kişilerde, bunama veya hafif bilişsel bozukluk geliştirme olasılığı sırasıyla yaklaşık %90 ve yaklaşık %30 daha az çıktı.

Aktur tatil sitesi
ETİKETLER: