DOLAR
33,0372
EURO
35,9878
ALTIN
2.559,61
BIST
11.064,85
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Hafif Yağmurlu
36°C
Muğla
36°C
Hafif Yağmurlu
Pazartesi Hafif Yağmurlu
35°C
Salı Az Bulutlu
35°C
Çarşamba Az Bulutlu
36°C
Perşembe Az Bulutlu
36°C

Günde sadece altı dakika yoğun egzersiz beyin gücünü artırıyor

Yeni bir çalışma, günlük sadece altı dakikalık yoğun egzersizin orta yaştaki insanların beyin gücünü artırabileceğini öne sürdü.

Günde sadece altı dakika yoğun egzersiz beyin gücünü artırıyor
A+
A-
velux

İngiltere’deki University College London’dan (UCL) araştırmacılar, hem orta hem de şiddetli fiziksel aktivitenin, azalan beyin fonksiyonlarını engellemeye yardımcı olmak için hayati önem taşıdığını söyledi.

Egzersiz beyne giden kan akışını artırır ve hafızayı, planlama ve organizasyon gibi zihinsel süreçleri geliştirdiği düşünülen oksijen seviyelerini yükseltir. Bulgulara göre, her gün sadece altı ila yedi dakikalık şiddetli yoğunluklu aktiviteyi, hareketsizlik ile değiştirmek daha güçlü bir bilişsel performansa yol açabilir.

8.500’DEN FAZLA KATILIMCI İNCELENDİ

Daily Mail’in haberine göre, araştırma için, 1970 doğumlu olup çocukluktan yetişkinliğe kadar takip edilen 8.500’den fazla katılımcının verileri incelendi.

Journal of Epidemiology & Community Health’te yayınlanan bulgulara göre, yedi dakikalık uykuyu, şiddetli aktivite ile değiştirmek biliş düzeyinde yüzde 1,2’lik bir iyileşme sağladı.

Öte yandan, sekiz dakikalık yoğun aktiviteyi hareketsiz davranışla değiştirmek, biliş sıralamasında yüzde bir ila iki arasında düşüşle sonuçlandı. Benzer şekilde, yoğun aktiviteleri altı dakikalık hafif yoğunluklu fiziksel aktivite veya yedi dakikalık uyku ile değiştirmek, bilişte yüzde bir ila iki oranında benzer düşüşlere neden oldu.

polat-galle
ETİKETLER: