Kan dolaşımının zayıflaması kalp-damar sağlığını olumsuz etkilerken, cinsel sorunları ve ciltteki
elastikiyet kaybını da beraberinde getiriyor. Kayalar, işte bu noktada argininin önemine dikkat çekiyor…
Dolaşım sistemi, kanı kalbe taşıyan kan damarlarından (arter) oluşur. Kan damarları, hücrelere oksijen, besin ve hormonları da taşıyıp, karbondioksit gibi atık ürünleri uzaklaştırır. Kan dolaşımı zayıfladığında yorgunluktan baş ağrısına, kas kramplarından düzensiz kalp atışlarına, cinsel sorunlardan cilt kuruluğuna kadar pek çok sıkıntı yaşanabilir. “Vücudumuzda doğal olarak bulunan argininin işte bu noktada rolü ve etkisi büyük” diyen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yunus Kayalar, “Arginin, yaşanan tüm bu sorunlara iyi geliyor” dedi ve en çok baklagil, kırmızı et ve kuruyemişlerde bulunan bileşikle ilgili şu bilgileri paylaştı:
ARGİNİN NEDİR?
Arginin vücuttaki bazı proteinlerin yıkımından sentezlenen, özellikle kan damarlarını genişleten ve kan akışını iyileştiren bir amino asittir. Vücutta azot oksit üretimi için önemli bir öncül madde olan arginin, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
Ayrıca, vücutta büyüme hormonu salınımını artıran etkileriyle bilinir ve sporcular tarafından performans artırıcı olarak da kullanılır. Özellikle çocukluk ve gençlik çağında, ciddi hastalıklarda özellikle kanın zehirlenmesinde gereksinimi çok artar. Bunlar gibi birçok faydasıyla bilinen argininin erişkinlerde mutlaka dışarıdan alınması gerekir.
3 BÜYÜK ETKİSİ
1- KALP SAĞLIĞI: Arginin, kan damarlarını genişleterek kan akışını artırır, bu da kalp ve damar sağlığını destekler. Endotel, damarların iç yüzeyini kaplayan hücre tabakasıdır ve arginin, bu hücrelerin fonksiyonlarını iyileştirir.
Ayrıca, damarların sertleşmesini engelleyerek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Bu sayede hipertansiyon, damar tıkanıklığı ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarının riskini azaltabilir.
2- CİLT: Arginin, kan dolaşımını hızlandırarak cildin daha iyi beslenmesini ve oksijen almasını sağlar, bu da cildin canlı ve sağlıklı görünmesini destekler. Bu aminoasit ayrıca cildin elastikiyetini artırarak kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltabilir.
Ciltteki hasarların daha hızlı onarılmasını sağlar ve yeni hücrelerin üretimini destekler. Bu etkisiyle ciltteki küçük yaralar veya sivilce izlerinin iyileşmesine yardımcı olabilir.
3- CİNSELLİK: Arginin, kan damarlarını genişletme özelliği sayesinde cinsel sağlıkla ilgili sorunları giderebilir. Kan akışını artırarak cinsel organlara giden kanın daha verimli bir şekilde ulaşmasını sağlar. Argininin mesane fonksiyonlarını iyileştirme etkisi de vardır. İyi bir kan akışı, mesane kaslarının sağlıklı çalışmasına ve idrar yollarının düzgün fonksiyon göstermesine yardımcı olabilir. Bu durum, özellikle cinsel sağlık sorunlarıyla bağlantılı olan idrar yolu problemleri gibi durumları iyileştirebilir.
FAYDALARI SAYMAKLA BİTMİYOR
Argininin etkisi kan dolaşımını hızlandırmakla da sınırlı değil. Diğer etkileri şöyle sıralanabilir: Bağışıklık hücrelerinin fonksiyonlarını destekleyerek vücudun enfeksiyonlara karşı direncini artırır. Olumlu etkileri sayesinde iltihaplanma yanıtını düzenler ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltır.
Arginin ayrıca vücudun stresle başa çıkma gücünü artırır. Kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olabilir. Kas dokusunun onarımı ve iyileşmesinde de önemli bir rol oynar. Egzersiz sonrası kas iyileşmesini hızlandırabilir, kas kütlesi artışını destekleyebilir. Arginin, kaslardaki mikro hasarların iyileşmesini hızlandırarak, egzersiz sonrası kas ağrılarını ve sertliği azaltabilir.
HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
– Arginin, özellikle kırmızı et ve tavuk, hindi gibi beyaz et gibi hayvansal protein kaynaklarında yüksek miktarda bulunur.
– Baklagiller bol arginin içerir. Özellikle mercimek, nohut, fasulye gibi bitkisel protein kaynakları, arginin açısından zengin baklagillerdir. Bu besinler, vejetaryen ya da vegan diyetleri takip eden kişiler için arginin alımının önemli bir kaynağı olabilir.
– Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinde de bulunur. Bu ürünler, protein içerikleriyle argininin yanı sıra kalsiyum ve diğer besin maddelerini de sağlar.
– Badem, ceviz, kaju, kabak çekirdeği, fındık ve fıstık gibi kuruyemişler arginin açısından zengin gıdalardır.
– Yumurta beyazı, yüksek oranda protein ve amino asitleri içerdiğinden arginin alımı açısından faydalıdır.
– Soya sütü gibi soya bazlı ürünler, özellikle vejetaryen ve veganlar için önemli arginin kaynaklarıdır. Soya, vücuda çeşitli amino asitler sağlar ve argininin yanı sıra bitkisel protein alımını artırır. Arginin, protein içeriği yüksek olan bu gıdalarda doğal olarak bulunduğu için, dengeli bir diyetle vücuda yeterli miktarda alması mümkündür.
Doktora danışmadan takviye kullanmayın
Arjinin çok değerli bir moleküldür ancak takviyeleri asla gelişigüzel kullanılmamalıdır. Doğru dozajı ve kullanım sıklığı kişiye özel olmalı ve doktor kontrolü altında belirlenmelidir, çünkü aşırı kullanım yan etkilere yol açabilir ve mevcut sağlık sorunları ile etkileşime girebilir. Özellikle kalp hastaları bu konuda çok dikkatli olmalıdır. İnsülin veya şeker düşürücü ilaçlar kullananlar, böbrek yetmezliği hastaları için riskli olabilir.
