Sağlıklı yaşlanma, sadece ne kadar uzun yaşadığınızla değil, aynı zamanda bu süreyi nasıl geçirdiğinizle de ilgilidir. Uzmanlar, doğru yaşlanmanın göstergelerini belirlemek için önemli 5 ana belirtiden bahsediyor. Peki, siz doğru yaşlanıyor musunuz?
Sağlıklı yaşlanma, yalnızca ne kadar uzun yaşadığınızla değil, aynı zamanda yaşlandıkça yaşam kalitenizle de ilgilidir.
Uzun ömür uzmanları, sağlıklı yaşlanmanın birkaç önemli belirtisini vurguluyor. Dr. Michaela Robbins, DNP, hormon ve uzun ömür uzmanı, sağlıklı yaşlanmayı “güç ve niyetle kendinize büyümek” olarak tanımlıyor.
Robbins, “Bunun, zamana direnmekle değil, onu canlılıkla kucaklamakla ilgisi var” diyor. Yaşadığınız süre kadar sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek de oldukça önemli. Peki, iyi yaşlandığınızı nasıl anlarsınız? İşte, uzun ömür uzmanlarından gelen, sağlıklı yaşlanmanın 5 bilim destekli belirtisi…
Fiziksel güç ve hareketlilik
Dr. Cristina Del Toro Badessa, sağlıklı yaşlanmanın klasik bir işaretinin, günlük yaşamda kolayca hareket edebilmek olduğunu belirtiyor. İyi güç, denge ve dayanıklılıkla, sevdiğiniz aktiviteleri yapmaya devam edebilirsiniz. Düzenli egzersiz ve aktif bir yaşam tarzı, uzun ve sağlıklı bir yaşam için oldukça önemli.
Merak
Yaşlandıkça bilişsel işlevlerin azalması doğal olsa da, zihinsel olarak iyi yaşlanan kişiler hala yeni beceriler öğrenmeye ve zihinlerini meşgul etmeye devam eder. Dr. Badessa, zihinsel keskinliğin, insanların işlerini yönetmelerine ve bağımsız kalmalarına yardımcı olduğunu vurguluyor. Bu zihinsel aktivite, yaşam tarzını geliştirir ve tatmin duygusu yaratır.
Olumlu bakış açısı
Duygusal dayanıklılık, sağlıklı yaşlanmanın bir başka önemli belirtisidir. Dr. Badessa, duygusal esnekliğin, vücutta daha az kronik stres ve daha iyi zihinsel sağlıkla sonuçlandığını söylüyor. Hayata olumlu bir bakış açısıyla yaklaşmak, yalnızlık ve depresyon duygularını azaltır ve ruh halinizi iyileştirir.
Güçlü sosyal bağlantılar
Sağlıklı yaşlanmanın bir diğer önemli unsuru ise güçlü sosyal bağlantılardır. Dr. Badessa, sosyal etkinliklerde yer almanın, gönüllülük yapmanın veya sevdiklerinizle zaman geçirmenin duygusal sağlığı iyileştirdiğini belirtiyor. Sosyal katılım, aidiyet duygusunu güçlendirir ve uzun ömürle ilişkilendirilen bir destek ağı oluşturur.
Hedefinin olması
Son olarak, bir amaca sahip olmak, sağlıklı yaşlanmanın temel göstergelerindendir. Dr. Robbins, “Birlikte, bu işaretler her yaşta enerji, netlik, bağlantı ve güven dolu bir yaşam tarzı yaratıyor,” diyor. Sevdiğiniz bir hobiye sahip olmak, torunlarla vakit geçirmek ya da bahçeyle uğraşmak, sizi aktif, zihinsel olarak uyarılmış ve duygusal olarak tatmin olmuş tutar.
