DOLAR
34,2828
EURO
37,5222
ALTIN
2.924,33
BIST
8.914,62
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Muğla
Az Bulutlu
28°C
Muğla
28°C
Az Bulutlu
Cumartesi Az Bulutlu
27°C
Pazar Az Bulutlu
27°C
Pazartesi Az Bulutlu
27°C
Salı Açık
27°C

Kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirin! Çinko açısından zengin 7 önemli besin…

Kış aylarında hastalıklardan korunmak için bağışıklık sistemini güçlendirmek oldukça önemlidir. Bu yüzden öğünlerinize çinko açısından zengin olan bu besinleri eklemeyi unutmayın!

Kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirin! Çinko açısından zengin 7 önemli besin…
03.12.2022
204
A+
A-

Yapılan araştırmalara göre çinko, bağışıklığı güçlendirmek için oldukça önemlidir. Sağlıklı bir metabolizmayı, beyin sağlığı ve sindirimi sürdürmek için oldukça önemlidir. Bu yüzden herkesin düzenli olarak çinko içerikli besinler tüketmesi gerekir.

Kış yaklaşırken grip ve diğer hastalıkları önlemek için günlük olarak yeterli miktarda çinko alınmalıdır. Çinko açısından zengin olan besinleri sizler için derledik…

1- Yumurtalar

Yumurtadaki çinko, günlük hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Günlük alınması gereken miktarın yüzde beşi bir büyük yumurtada bulunur. Büyük bir yumurtada 77 kalori, 6 gram protein, 5 gram iyi yağ ve selenyum, B vitaminleri dahil olmak birçok besin bulunabilir.

Kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirin! Çinko açısından zengin 7 önemli besin...

2- Kuruyemiş

Badem, kaju fıstığı ve çam fıstığı gibi fındık yiyerek çinko tüketiminizi artırabilirsiniz. Bir başka iyi kaynak da aslında bir baklagil olan yer fıstığıdır. Bol miktarda çinko içeren bir yemiş arıyorsanız, kaju harika bir seçenektir. Kanser ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların risk faktörlerinde azalma ile ilişkilendirilmiştir.

Kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirin! Çinko açısından zengin 7 önemli besin...

3- Tavuk

Tavuktan iyi miktarda çinko alabilirsiniz. Önerilen günlük çinko alımını elde etmek için tavuk çorbası, ızgara tavuk yiyebilirsiniz. Bildiğiniz gibi tavuk, protein açısından da zengindir.

Kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirin! Çinko açısından zengin 7 önemli besin...

4- Karpuz tohumları

Karpuz da dahil olmak üzere kavun tohumları çinko ve potasyum ve bakır gibi diğer mikro besinler açısından zengindir. Çekirdeklerini etli kısımlarından ayırıp güneşte kurutup atıştırmalık olarak yiyebileceğiniz gibi öğütüp yemeklerinize de katabilirsiniz. Karpuz tohumları kan şekeri kontrolü, kalp sağlığı ve bağışıklık için mükemmeldir.

Kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirin! Çinko açısından zengin 7 önemli besin...

5- Baklagiller

Çinko ayrıca nohut, mercimek ve fasulye gibi baklagillerde de bulunur. Baklagiller, yağ oranı düşük ve protein oranı yüksek harika bir protein, lif, vitamin ve mineral kaynağıdır.

Kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirin! Çinko açısından zengin 7 önemli besin...

6- Süt ürünleri

Çinko, süt ürünlerinde bulunan birçok mineralden biridir. İki önemli kaynak süt ve peynirdir. Protein, kalsiyum ve D vitamini, süt ürünlerinde bulunan ve kemik sağlığı için çok önemli olduğu düşünülen diğer besinlerden sadece birkaçıdır.

Kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirin! Çinko açısından zengin 7 önemli besin...

7- Kepekli tahıllar

Bazı çinko buğday, kinoa, pirinç ve yulaf gibi tam tahıllarda bulunabilir.

Enfeksiyon kapma riskinizi azaltmak ve bağışıklığınızı güçlendirmek için bu yiyecekleri kış boyunca tükettiğinizden emin olun.

Kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirin! Çinko açısından zengin 7 önemli besin...

Bodrum Ev Emlak
ETİKETLER: , , ,